Как сохранить здоровье при работе за ноутбуком? 5 полезных советов — все про apple устройства

Как сохранить здоровье при работе за компьютером

В наше время ежегодно возрастает продолжительность работы на компьютере. Естественно, это не может не отразиться на здоровье компьютерных пользователей. Требованиям же безопасности отвечает лишь пятая часть рабочих мест.

Если не соблюдать элементарные правила эргономики, работая на компьютере, возрастет утомляемость, ухудшится зрение и снизится работоспособность, возможно, даже развитие заболеваний психики. Однако соблюдая некоторые рекомендации, можно сохранить здоровье при работе за компьютером, к тому же увеличить производительность своего труда.

Наилучшее расположение компьютера на столе, когда свет из окна падает сбоку, лучше слева. Важно оптимизировать количество света, проникающего в помещение, где вы работаете на компьютере. При расположении окон на северо-востоке или севере, на окна нужно повесить плотные шторы либо жалюзи. Свет искусственный должен равномерно распределяться в помещении.

При расположении рабочих мест рядами, источник освещения должен быть направлен параллельно линии зрения работника. При расположении рабочих мест по периметру, светильник нужно установить над столом.

Для сохранения здоровья и предупреждения появления заболеваний, помещение необходимо тщательно проветривать и отапливать. Стол также должен быть определенной конструкции. Лучше, если он будет регулироваться в пределах 600-800 мм.

В случае если регулировка не предусмотрена, высота стола должна быть 725 мм. Для удобства работы следует обеспечить достаточное пространство для ног до 600 мм, шириной не меньше полуметра и глубиной на вытянутых ногах не меньше 650 мм.

Предметы, на рабочем столе должны быть так расположены, чтобы к ним можно было легко достать рукой. Наиболее необходимые предметы располагаются на расстоянии локтя, а предметы, часто используемые должны быть на расстоянии вытянутой руки. Бумаги и книги удобнее хранить на специальных подставках.

Немаловажен и рабочий стул, который должен регулироваться по высоте и наклону спинки и сидения. Для избегания появления проблем со спиной и сохранения здоровья, спинку стула нужно так отрегулировать, чтобы она касалась спины в месте наибольшего изгиба. Высота подлокотников должна быть такой, чтобы не сутулиться.

Стул своим сидением не должен упираться в колени, при этом ноги должны полностью стоять на полу. В течение рабочего времени нужно менять положение стула и тела.

Расстояние от монитора до глаз, при работе на компьютере, должно составлять 600-700 мм. При этом верхняя часть монитора располагается на уровне глаз, если же вы носите бифокальные очки, верхняя часть монитора должна находиться ниже уровня глаз. Монитор нужно немного наклонить вперед, чтобы не было бликов, отражающихся от экрана.

Старайтесь не размещать глянцевую бумагу и белые листы в рабочей области, поскольку они отражают от экрана свет. Чтобы повысить работоспособность, лучше периодически менять вид деятельности.

Для сохранения здоровья важно не только соблюдать правила организации рабочего места, но и вести здоровый образ жизни, что означает правильное питание и занятия спортом.

Правила при работе за компьютером

Для того чтобы не возникли проблемы со здоровьем при работе на компьютере, необходимо соблюдать такие правила:

  • не находиться продолжительное время в одной позе, менять положение тела;
  • избегать давления на мягкие ткани тела, например, не опираться руками об угол стола;
  • не загромождать пространство под столом, ногам ничто не должно мешать;
  • если работа продолжительная и однообразная, нужно делать перерывы и избегать некомфортного положения тела.

Для облегчения работы за компьютером нужно соблюдать такие рекомендации:

  • если выполняется набор текста, руки следует согнуть в локтях, а плечи расслабить;
  • пальцы следует немного сгибать;
  • мышь располагается рядом с клавиатурой;
  • работать с компьютером без перерыва можно не больше двух часов. Перерывы составляют 15 минут.

Упражнения во время перерывов

В течение перерывов необходимо выполнять упражнения, помогающие уменьшить усталость.

Упражнения для глаз. Отворачиваемся от монитора, закрываем глаза, затем широко открываем, считаем до четырех, потом закрываем, считаем до шести. Переводим взгляд на кончик носа, считаем до четырех, потом смотрим вдаль, считаем до шести. Выполняем глазами вращения, головой при этом не двигаем. Выполняем упражнения по пять раз.

Выполняем несколько раз приседания и наклоны, а также массаж пальцев и рук. Самым полезным упражнением для верхней части тела – потягивание. Выполняется оно так: руки держим в замке, за головой и тянем назад локти.

Источник: http://www.1000-sovetov.pp.ua/2016/04/blog-post_21.html

5 советов, как уберечь зрение при работе за компьютером

Зрение — это один из самых важных инструментов в нашем деле. И его нужно беречь. Точка.

Веб-райтеры, копирайтеры, редакторы, писатели и все, кто работает с текстами, особенно уязвимы при работе за компьютером. Мы напрягаем глаза, часами можем неотрывно смотреть на монитор и не задумываться о последствиях.

В чате «Копипомогайка» мы с коллегами не раз обсуждали эту тему:

— У меня давление внутричерпное от постоянного «смотрения» в монитор. Кто-нибудь уже сталкивался с таким явлением, когда глаза болят?

— Вот у меня сейчас такое. А надо еще поработать…

— Глаза болят ужас как, но не знаю давление ли это внутричерепное или что-то ещё.

— Перенапряжение глазок это.

— Девчонки, вы что, вы хоть раз в час на 5-10 минут отдых устраивайте, так и зрение посадить недолго.

— Или на кровать, или на спинку стула, глаза закрывайте и сверху ладошки, чтоб темно было. И так минут 5 хотя бы посидеть.

Как видите, этот вопрос актуален для многих. Поэтому я решила поделиться своим опытом и собрать для вас самые действенные рекомендации.

Как я спасала свое зрение

5 лет назад у меня было 100%-е зрение. Но за время активной работы во фрилансе оно основательно ухудшилось.

Я забила тревогу, когда перестала различать надписи на бигбордах и номера маршруток. При этом я поняла, что уже давненько щурюсь, реагирую на яркий свет и чувствую сухость в глазах.

Я бегом прошла диагностику зрения, и у меня оказалась аккомодационная астенопия. Были снижены почти до нуля резервы аккомодации, способность к зрительным нагрузкам.

Русским языком — чрезмерное истощение, сильная усталость глаз.

В итоге я прошла курс аппаратного лечения, пропила витамины с черникой, прокапала жгучие капли, отдохнула в отпуске, скорректировала график работы. И сделала много чего еще

Помогло! С 50% я подтянула остроту зрения до прежнего уровня. А вот резервы аккомодации остались не самыми сильными, и их нужно постоянно поддерживать. Так что с тех пор я стараюсь придерживаться основных рекомендаций при работе за компьютером.

5 базовых рекомендаций для всех, кто работает за компьютером

Итак, если вы все чаще наблюдаете:

  • боль или резь в глазах
  • чувствительность к яркому свету
  • сухость/слезливость
  • покраснение
  • ощущение песка в глазах
  • ухудшение остроты зрения

то пора и вам задуматься о здоровье ваших глаз!

Возьмите на вооружение следующие рекомендации. Все они проверены на личном опыте!

№1. Пройдите полную диагностику зрения

По-хорошему, ее надо проводить 1 раз в год, а при наличии проблем со зрением — раз в полгода.

Обследование длится от 40 мин до 2-3 часов. Врачи-офтальмологи проверят все основные параметры зрения и выдадут вам рекомендации.

Предполагаю, что если у вас нет таких болезней зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия, но вы чувствуете дискомфорт в глазах, то у вас та же проблема, что была у меня. И назначения будут те же — курс аппаратного лечения, комплекс витаминов с черникой и/или лютеином, расслабляющие капли для глаз, гимнастика для глаз.

Искренне советую не пренебрегать ими и пройти необходимый курс лечения.

Если же у вас острота зрения 100% — поздравляю!

Однако не забывайте о следующих профилактических мерах, которые помогут сохранить зрение →

№2. Соблюдайте компьютерный режим!

О, здесь можно поставить много восклицательных знаков Потому что именно этой рекомендацией мы пренебрегаем чаще всего.

И все же:

[box type=»info»]

  • Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Так вы сможете снять усталость и укрепить зрительные мышцы.
  • Каждый час отдыхайте от работы за компьютером в течение 5-10 минут.
  • Каждые 20 минут делайте короткий перерыв на 10-20 секунд. При этом смотрите вдаль с фокусом в одну точку.
  • И обязательно устраивайте своим глазам выходные.

[/box]

1-2 дня в неделю без гаджетов — вот то, что нужно нам всем!

№3. Используйте программы для защиты глаз

Когда мы работаем, нам бывает сложно оторваться от монитора. Мы забываем про время, и это приводит к чрезмерному напряжению глаз.

Тогда на помощь приходят программы-напоминалки для глаз. Они напоминают делать регулярные перерывы от компьютера, и тем самым берегут наши глаза от усталости.

Мой фаворит — бесплатное приложение EyeLeo.

В роли помощника выступает симпатичный леопард Он подсказывает, когда сделать короткий перерыв с упражнениями для глаз. Или отправиться на длительный перерыв с блокировкой экрана.

Все параметры легко настраиваются. Советую включать строгий режим, чтобы нельзя было увильнуть от перерыва.

№4. Хватит зависать в гаджетах!

Всем мы активно используем гаджеты и для работы и для развлечения.

Совет прост: максимально снизьте эту активность!

[box type=»info»] Четко определите время, когда вы просматриваете сообщения в скайпе, разбираете почту или зависаете общаетесь в социальных сетях. В остальное время концентрируйтесь на работе и не отвлекайтесь.

[/box]

Увы, но мы не можем устоять перед любым звуковым сообщением, лезем в телефон, планшет, компьютер и… снова напрягаем глаза. Попробуйте более радикальный способ — выключить все пищалки-уведомления на гаджетах.

Лично я так и делаю. Но хватает меня, признаться, ненадолго — а вдруг там какой-то караул случился без меня?

№5. Организуйте рабочее место

Правильная организация рабочего места необходима везде — и в офисе, и дома. Во-первых, при этом повышается ваша продуктивность. А во-вторых, так вы заботитесь о своем здоровье.

Вот основные рекомендации:

  • Позаботьтесь о правильном освещении. Монитор лучше расположить боком к источнику света. Исключите все мешающие, мерцающие и бликующие элементы. Вашим глазам должно быть светло и комфортно.
  • Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 60-80 см от глаз.
  • Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если вы все равно чувствуете сухость в глазах, используйте искусственные слезы (продаются в аптеках в виде капель и гелей).
  • Используйте принтер. Очень рекомендую, особенно тем, кто работает с текстами.

Я распечатываю все, что можно распечатать, только бы минимизировать чтение с экрана компьютера: брифы, материал для написания текстов, чек-листы, интересные статьи и т.д.

Вот, пожалуй, и все мои секреты. Я постаралась сделать все в виде удобной инструкции, и если для вас это актуально — распечатайте и следуйте этим рекомендациям.

Хотите больше полезных советов по достижению успехов в разных сферах от авторов и гостей Академии? Узнайте для начала →

5 составляющих успеха во фрилансе. Скачивайте полезную книгу тут.

Если у вас есть что спросить или добавить, то с нетерпением жду ваши комментарии.

Источник: https://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/

5 правил ухода за ноутбуком

2016-09-18T19:18:53+00:00

Многие полагают, что ноутбук не требует особого ухода: открыл, включил — и работай. На самом деле, если вы хотите, чтобы лэптоп прослужил вам долго, о нем необходимо заботиться. Мы расскажем, как существенно продлить его срок службы.

Читайте также:  Как удалить сразу все фотографии на iphone и ipad (групповое удаление в ios) - все про apple устройства

Правило 1. Соблюдайте режим электропитания

Многие владельцы ноутбуков допускают одну и ту же губительную ошибку: когда рядом есть розетка, подключают к ней лэптоп и начинают работать.

Делать так нельзя, поскольку так вы быстро снижаете энергоэффективность аккумуляторной батареи, и в скором времени ваш ноутбук заметно потеряет во времени автономной работы.

Что поделаешь, батарее одинаково вредно как долгое нахождение в полностью разряженном состоянии, так и постоянное пребывание на полном заряде.

Теоретически можно заряжать лэптоп, затем включать его и работать до полной разрядки батареи, затем опять подключать к сети. Но, как вы понимаете, в домашних условиях это не всегда удобно.

Поэтому, если вы временно используете ноутбук как стационарный компьютер, снимите батарею и подключите блок питания.

Еще один совет специально для тех, кто часто не использует ноутбук долгое время: не забывайте полностью разряжать и заряжать аккумулятор хотя бы раз в месяц.

Выбрать внешний аккумулятор и сетевой адаптер для ноутбука

Правило 2. Чистота — залог здоровья

Данное правило верно не только для человека, но и для компьютерной техники. Прежде всего, постарайтесь ограничить работу с ноутбуком в сильно запыленных местах. Особое внимание обратите на экран, очищать который рекомендуют с помощью безворсовой салфетки и специальной жидкости, не содержащей спирт.

Помимо регулярного удаления пыли время от времени необходимо проводить генеральную чистку клавиатуры. В ней часто скапливается мелкий мусор, и важно своевременно от него избавляться. Для начала выключите ноутбук, переверните его клавиатурой вниз и хорошенько встряхните. Остаток сора нужно удалить при помощи пылесоса и кисточки. А в завершение протереть клавиши и тачпад влажной салфеткой.

При работе с чистящим средством никогда не распыляйте его непосредственно на экран или клавиатуру. Сперва нанесите средство на салфетку, а уже затем начинайте протирку.

Однако внешняя очистка — еще не всё. Примерно раз в полгода необходимо чистить ноутбук и изнутри.

В идеале для этого необходимо снять заднюю крышку, открутив несколько винтов, и продуть все элементы сжатым воздухом из специального баллона.

Если срок гарантии на ваше устройство уже истек, и вы чувствуете, что такая работа вам по силам, — дерзайте. В противном случае лучше доверить очистку специалистам сервисного центра или просто более опытным в таком деле знакомым.

Выбрать средства ухода

Правило 3. Не допускайте перегрева

При работе следите за тем, чтобы ноутбук всегда находился на твердой ровной поверхности. Это особенно актуально любителям поработать на диване, в постели — когда устройство «утопает» в мягкой обивке, нарушается нормальная циркуляция воздуха, необходимая для охлаждения.

А чем мощнее ваш ноутбук, тем больше тепла выделяет он при работе. Если по каким-то причинам не можете вы не готовы держать его на столе, приобретите специальную подставку с вентиляцией, которая обеспечит его нормальное охлаждение.

Выбрать подставку для ноутбука

Правило 4. Избегайте вибраций

Многие ошибочно полагают, что раз ноутбук мобильный — стало быть, и работать на нем можно буквально на ходу: например, в автомобиле и даже в общественном транспорте. Это глубокое заблуждение.

Сильная вибрация может привести к выходу из строя жесткого диска, а это чревато не только дорогостоящим ремонтом, но и потерей всех ценных данных. Казалось бы, с переходом на твердотельные накопители вместо традиционных HDD такая проблема должна исчезнуть.

Но не будем забывать о других рисках: машина или автобус могут резко затормозить, и работающий ноутбук просто выпадет у вас их рук. В лучшем случае треснет корпус, в худшем — потечет матрица.

Правило 5. Внимание при транспортировке

Специальная сумка для ноутбука — это не просто стильный аксессуар, но и совершенно необходимая вещь, если вы собираетесь возить ноутбук с собой. Обычная сумка не в состоянии защитить лэптоп от разнообразных повреждений — прежде всего от царапин, поскольку корпус будет контактировать с другими предметами.

Но главное — сумка для ноутбука хорошо защищена, и это гарантирует сохранность устройства в случае удара или падения. Дизайн сумок для ноутбуков очень разнообразен, а широкий спектр отделочных материалов — от ткани до дорогостоящей кожи — позволит вам выбрать этот важный предмет по вкусу и уложиться в отведенный бюджет.

Выбрать сумку для ноутбука

Изображения: Alex Rublinetskу, markd800, naraz, Alexey Rotanov, aerogondo, twinsterphoto/Fotolia.com

Источник: https://www.mediamarkt.ru/blog/2016/09/18/5-pravil-uhoda-za-noutbukom/

Как сохранить здоровье при ежедневной работе за компьютером?

Быстрое ухудшение зрения свойственно всем тем, кто вынужден проводить в работе за компьютером 6−8 часов в день. Рассматривание мелких светящихся букв на экране монитора — это действительно серьезная нагрузка на зрительную систему человека.

Если вы испытываете такие симптомы, как снижение остроты зрения, слезоточивость глаз, головная боль, то, скорее всего, вас настиг компьютерный зрительный синдром.

Как же можно избежать вредного влияния монитора на наше зрение? Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

Освещение в комнате, где вы работаете на компьютере, не должно быть слишком ярким, но, в то же время, и слишком тусклым.

Не стоит располагать экран напротив окна, так как это может привести к появлению бликов на мониторе, лучше всего расположить его под прямым углом к окну. Если комната очень светлая, то на окнах должны быть жалюзи или шторы.

Помимо общего освещения комнаты, необходима лампа, с яркостью от 60 Вт, с плотным абажуром, освещающая тот текст на бумаге, с которым приходится работать.

Чтобы при чтении текста с экрана избежать чрезмерного напряжения мышц глаз и, как следствие, развития близорукости, расстояние от монитора до глаз должно составлять не менее 60 см (расстояние вытянутой руки). Через каждые 60−80 минут работы на компьютере делайте перерыв на 5−10 минут, через каждые 2−3 часа — на 15−20 минут.

Во время перерывов полезно поделать упражнения для глаз и кистей рук. Через каждые 20−25 минут обязательно переводите взгляд на какой-нибудь далекий предмет, лучше всего посмотреть в окно. Чтобы избавиться от ощущения сухости глаз, почаще моргайте и прикрывайте глаза на 5−6 секунд.

При наборе текста старайтесь как можно меньше смотреть на экран компьютера, сосредоточьте свой взгляд на клавиатуре.

Если после длительной работы на компьютере вы ощущаете онемение или боль в запястьях той руки, которой вы держите мышку, значит, вы испытываете симптомы такого заболевания, как синдром запястного канала. Причина возникновения этой болезни — однообразная работа пальцами и кистями рук, например движение мышки или печать на клавиатуре в течение длительного периода времени.

Еще одна неприятная проблема, с которой постоянно сталкивается пользователь ПК, — это боли в спине, которые являются следствием сколиоза (искривления позвоночника) и остеохондроза (ущемления нервных окончаний).

При работе за компьютером довольно продолжительное время приходится проводить в одной и той же позе, что приводит к длительной нагрузке на одни группы мышц, а следовательно, и к перенапряжению и возникновению боли в спине.

При этом другие группы мышц лишены этой же нагрузки, что, в свою очередь, приводит к деградации этих мышц.

Чтобы не допустить появления и развития таких неприятностей, как болезни позвоночника и синдром запястного канала, достаточно следовать несложным рекомендациям.

Подгоняйте по высоте компьютерное кресло так, чтобы взгляд упирался чуть ниже верхней точки монитора. Сам монитор следует наклонить немного назад.

Во время работы кисти рук лучше всего держать горизонтально, локти должны быть согнуты под прямым углом и опираться на подлокотники кресла. Периодически делайте простейшую разминку для рук и пальцев, т. е. просто сгибайте и разгибайте их.

При длительной работе за компьютером каждые 25−30 минут меняйте позу на более удобную. Спина должна быть прямой, но не напряженной.

Если появляется ощущение усталости или боли в спине, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 2−3 минуты. После этого немного разомнитесь, походите по комнате, потянитесь.

При сильной усталости также можно слегка сполоснуть прохладной водой лицо, руки, затылок — это поможет вам взбодриться.

При появлении боли в спине и руках ее можно попробовать снять физическими упражнениями, такими как потягивание всем телом от носков и до макушки с поднятыми вверх руками, выгибание тела назад и наклоны вперед, повороты головы, разведение рук в стороны, сжимание-разжимание кистей рук, встряхивание расслабленными кистями и выполнение ими вращательных движений. После разминки сделайте себе легкий массаж шеи и плеч, то есть просто как следует разомните их руками.

Следуйте советам, напечатанным выше, и работайте на компьютере на здоровье!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/12237/

Как ухаживать за ноутбуком — общие принципы и советы

Если вы недавно приобрели себе ноутбук, то стоит изучить некоторые правила обращения с ним. Правильное отношение и уход за ноутбуком повлияют на качество и срок его работы. Эти простые правила помогут вам не только продлить жизнь устройства, но и сохранить его внешний вид.

Температурный режим ноутбука

Основная проблема у ноутбуков — это перегрев. Очень важно соблюдать нормальный температурный режим. Не ставьте ноутбук на подушку, колени, мягкие кровати и тому подобные вещи. Он должен стоять на чем-то твердом, так, чтобы воздух мог попадать в нужные отверстия и в вентилятор.

Для того чтобы не сидеть с ним все время за столом, можете приобрести специальную подставку. Иногда подставки оснащены дополнительным вентилятором, и это будет еще лучше для вашего устройства. Также холодные температуры губительны для вещи.

После прогулки по холоду, дайте ноутбуку немного отогреться.

Уход за клавиатурой

Не стоит кушать и пить что-то за компьютером. Крошки еды будут попадать между клавишами и это может их испортить. Кнопки будут выглядеть некрасиво, поверхность станет липкой, а также они будут плохо нажиматься. Тогда при написании чего-то вместо одной буквы вы получите сразу несколько.

Заниматься чисткой клавиатуры нужно периодически. Для этого просто переверните выключенный ноутбук и несколько раз сильно встряхните. Не стоит трясти его много раз и резко, так можно повредить внутренние движущиеся элементы.

После этого действия пылесосом и кисточкой дочистите клавиатуру, а влажной салфеткой доведите процесс очистки до конца.

Пролили жидкость на клавиатуру ноутбука

Если вы пролили какую-либо жидкость на клавиатуру, то сразу же отключайте все питание и несите ноутбук в сервисный центр. Там вам все прочистят и, скорее всего, заменят клавиатуру новой. Самое главное, чтобы вода не попала на материнскую плату, в систему питания и на другие элементы.

Уход за корпусом

Также нужно следить за чистотой экрана и внешнего корпуса. Грязные или жирные пальцы оставляют следы, которые портят внешний вид, поэтому протирать ноутбук нужно и снаружи.

Матрица в дисплее очень чувствительна, не протирайте экран ацетоном или чем-то едким, такими веществами вы можете повредить матрицу.

Читайте также:  Instagram-аккаунт художника-визажиста, который удивит любого - все про apple устройства

Лучшее средство для протирания экрана — это смесь из дистиллированной воды и уксуса, в пропорции 50 на 50. Протирать лучше всего тканью, а не салфетками.

Полезные советы для ноутбука

Опасайтесь тряски ноутбука и, конечно же, не роняйте его. Одно неудачное падение, даже с небольшой высоты, может потребовать серьезных вложений в ремонт. А сильные постоянные тряски могут испортить элементы, которые двигаются внутри ноутбука. Чаще всего страдает жесткий диск и система охлаждения.

Безопасность операционных систем

Обязательно установите на ваш компьютер антивирус. Он поможет защитить его от вирусных угроз, а также повысит производительность.

Самые популярные антиврусы постоянно обновляются и очень чутко охраняют вашу систему от угроз. Есть платные и бесплатные версии разных антивирусов, какой выбирать решать вам самим.

В настройках программы установите автоматическую проверку в заданное время, чтобы не забывать о регулярной проверке.

Обслуживание батареи ноутбука

Будьте осторожны с батареей ноутбука. Если у вас есть возможность бесперебойной подачи электричества, то лучше вовсе убрать аккумулятор.

Зарядите его наполовину и положите туда, где высокая температура ему не грозит даже летом. Если такой возможности нет, то старайтесь, чтобы батарея никогда не садилась до критического состояния.

Замена аккумулятора со временем требуется в каждом ноутбуке, но этот момент можно значительно отодвинуть.

Чистка ноутбука от пыли

Проводите полную чистку вашего устройства хотя бы раз в полгода, также ее можно делать чаще, если ноутбук дает вам сигнал своим перегревом или шумом. Разберите ноутбук по инструкции, чтобы была возможность вытащить некоторые элементы. В нем будет скоплено большое количество пыли, которую нужно вычистить полностью.

Желательно делать это пылесосом, так как кисточкой вы можете задеть мелкие важные элементы и повредить их. После этого замените термопасту на процессоре. Снимите старый слой и нанесите новый, тонкий и равномерно распределенный слой пасты. Она служит для устранения воздуха между процессором и радиатором, тем самым помогает проводить тепло лучше.

Затем соберите ноутбук назад и можете приступать к работе.

Соблюдение таких несложных правил значительно увеличит работоспособность вашего устройства и его качество. Вы обеспечите сохранность вещи в течение долгого времени, что будет вам приятно.

Источник: http://answit.com/kak-uhazhivat-za-noutbukom-obshhie-printsipyi/

7 правил эксплуатации батареи ноутбука

Батарея не может служить вечно,
но можно продлить срок ее безупречной работы.

Начало 1, 2, 3, 4

Подведем некоторые итоги по теме: “Эксплуатация батареи ноутбука”. Итак…

Батарея не вечна. Вечные аккумуляторы для ноутбуков еще не изобретены. Но можно продлить срок службы батареи. Как? Соблюдая 7 нижеописанных правил эксплуатации батареи ноутбука, а именно:

Правило 1. При первом включении ноутбука после его покупки дождитесь, пока батарея не зарядится до 100%. Не отключайте ноутбук и зарядное устройство, пока этого не произойдет. Даже если батарея ноутбука будет долго набирать свой заряд.

Одновременно при первом включении ноутбука после его покупки настройте параметры электропитания для дальнейшей эксплуатации батареи ноутбука.

Как это сделать? В Windows 7: кликните левой кнопкой мыши по значку батареи, размещенному в Панели задач с правой стороны (точнее, в области уведомлений), и выберите опцию «Дополнительные параметры электропитания».

Туда же можно «добраться» и из Панели управления: «Пуск» – «Панель управления» – «Оборудование и звук» – «Электропитание».

Рекомендуемые параметры были перечислены в статье «Автоматическое управление электропитанием ноутбука». Однако это только рекомендуемые параметры, так как каждый пользователь может и должен настраивать эти параметры «под себя» и под свой ноутбук и под собственные режимы эксплуатации батареи ноутбука.

Правило 2. При первоначальной эксплуатации ноутбука (сразу при первом включении после покупки) рекомендуется батарею трижды полностью разрядить и затем сразу же (не оставляя батарею полностью разряженной надолго!) полностью зарядить.

Во время трехкратного полного разряда и заряда батареи не рекомендуется максимально нагружать ноутбук (с точки зрения потребления электроэнергии), например, просмотрами фильмов с DVD.

На первое время дайте возможность батарее поработать с неполной нагрузкой. Тем самым Вы продлите срок службы батареи ноутбука в дальнейшем.

Это – как на автомобиле, пока не обкатаете его, не нужно ездить с максимальной скоростью.

Впоследствии повторяйте этот трехкратный цикл полного разряда и ПОЛНОГО ЗАРЯДА батареи примерно один раз в течение года.  Словосочетание «ПОЛНОГО ЗАРЯДА» означает – до 100%! Отключайте на время проведения этой «тренировки» батареи ограничение максимального уровня заряда батареи – см. следующее правило.

Правило 3. Ограничьте максимальный уровень заряда батареи,  если программное обеспечение управления ноутбуком позволяет регулировать уровень максимального заряда батареи. При наличии подобных регулировок, ими следует воспользоваться сразу после завершения трехкратного цикла полного разряда батареи и последующего полного заряда батареи.

Считается, что если ограничить уровень максимального заряда батареи ноутбука 80% или 50%, то срок ее службы будет намного дольше, чем если уровнем максимальной зарядки батареи будут привычные 100%.

При этом 80% следует устанавливать тем пользователям ноутбука, которые чаще используют ноутбук от батареи вне дома и вдали от электрической сети 220В.

А 50% следует устанавливать пользователям ноутбука, которые используют его в основном от сети 220В.

Как сделать эти установки? Изучите документацию к  ноутбуку, и, если в ней есть рекомендации по управлению уровнем заряда батареи, воспользуйтесь ими сразу после выполнения трехкратного цикла разряда – заряда батареи. При установке максимального уровня заряда батареи на 80% или 50% все последующие правила не отменяются!

Правило 4. При эксплуатации батареи ноутбука в дальнейшем никогда не оставляйте батарею полностью разряженной в течение длительного срока. При первой же возможности нужно сразу ставить ее на зарядку, если аккумуляторная батарея разрядилась до минимальных критических значений (0% – 10%).

Правило 5. При пользовании ноутбуком в дальнейшем никогда не оставляйте ноутбук в выключенном состоянии и при этом одновременно подключенным к зарядному устройству, которое в свою очередь подключено к электрической сети 220В.

Можно оставить ноутбук подключенным к зарядному устройству в том случае, если на момент выключения ноутбука его батарея не заряжена полностью и требуется ее зарядить до 100%.

 В этом случае ноутбук должен оставаться подключенным к  зарядному устройству только до момента полной зарядки батареи.

После чего ноутбук следует отключить от зарядного устройства или зарядное устройство должно быть отключено от сети 220В.

Правило 6. При эксплуатации батареи ноутбука в дальнейшем пользуйтесь зарядным устройством везде, где имеется доступ к сети 220В. Это уменьшит количество циклов разрядов – зарядов батареи.

Помните, что длительность ПРАВИЛЬНОЙ эксплуатации аккумуляторной батареи ноутбука зависит напрямую от количества циклов разряда – заряда, которые эта батарея «прожила». Чем больше совершается этих циклов, тем меньше «живет» батарея.

Правило 7. При пользовании ноутбуком исключайте ситуации неконтролируемого Вами разряда батареи, вплоть до полного разряда.

Что это означает? Например, оставляя ноутбук на неопределенное время в так называемом ждущем режиме (режиме, когда ноутбук выключен, но его состояние записано в оперативной памяти ноутбука для быстрого восстановления при последующем включении), пользователь рискует забыть об этом надолго. А ждущий режим, пусть немного, но потребляет электроэнергию.

Если не вспоминать о ноутбуке достаточно долго, то в ждущем режиме можно полностью разрядить батарею. А это означает, что она может выйти из строя с высокой степенью вероятности.

Также можно ненароком надолго забыть о включенном и работающем от батареи ноутбуке. Это тоже вызовет полный разряд батареи, причем достаточно быстро в отличие от экономичного ждущего режима, за считанные часы.

Для тех, кто не надеется на свою память, и кто понимает, что может надолго забыть про включенный ноутбук, можно только посоветовать устанавливать высокий уровень низкого заряда батареи и почти полного разряда батареи. Например, вместо обычных 10% и 5% можно установить 50% и 45%. Конечно, это вдвое сократит срок работы ноутбука от батареи, зато не даст полностью разрядиться батарее.

Итак…

Обобщая все правила эксплуатации батареи ноутбука, можно кратко сформулировать, как продлить срок службы батареи.

Вот, собственно, и все правила эксплуатации батареи ноутбука. Звучат они просто, выполнить их не всегда возможно, но нужно стремиться к их исполнению. И тогда аккумуляторная батарея не подведет, и прослужит ровно столько, сколько в нее заложили ресурсов ее разработчики и производители. А они уж постарались, не сомневайтесь!

P.S. По компьютерной грамотности можно еще прочитать:

Как правильно пользоваться аккумуляторной батареей ноутбука

Обращаем внимание на аккумуляторную батарею ноутбука при первом его включении после покупки

Автоматическое управление электропитанием ноутбука

Ручное управление электропитанием ноутбука

Почему гаснет экран при просмотре телепрограммы через Интернет?

P.P.S. Чтобы подписаться на получение новых статей, которых еще нет на блоге: 1) Введите Ваш e-mail адрес в эту форму:

2) На Ваш e-mail придёт письмо для активации подписки. Обязательно кликните по указанной там ссылке, чтобы подтвердить добровольность своей подписки: подробнее с видеоуроком

Источник: https://www.compgramotnost.ru/zdorove-kompyutera/7-pravil-ekspluatacii-batarei-noutbuka

11 вещей, которые вы должны сделать с новым ноутбуком после покупки — Блог веб-программиста

11 вещей, которые вы должны сделать с новым ноутбуком после покупки

Подробности сентября 13, 2017 Просмотров: 2883

Некоторые говорят, что ноутбуки больше не нужны: они менее портативны, чем планшеты, и менее мощные, чем настольные ПК. Но я все еще люблю их, и я думаю, что они по-прежнему полезны, особенно если вы студент.

Итак, вы купили новый ноутбук для работы, учебы или других целей? Или, может быть, вы получили его в подарок? Эти следующие несколько лет будут для вас радостью, но только если вы уделите время, чтобы правильно его настроить.

Вот несколько вещей, которые вы должны сделать с новым ноутбуком. Небольшая инвестиция времени сегодня может сэкономить вам массу головной боли и разочарования в будущем.


1. Обновите операционную систему

Если вы купили ноутбук в розничном или интернет магазине, он, вероятно, пролежал на полке в течение нескольких месяцев. В течение этого времени вышло много полезных обновлений — и эти обновления важнее, чем вы думаете.

  • В Windows включите Центр обновления Windows. Я знаю, что это раздражает, и я знаю, что это всегда срабатывает в худшие времена, но это небольшая цена за безопасность.
  • На Mac не отставайте от обновлений программного обеспечения когда вас предупреждают о них. Не откладывайте их иначе вы можете оказаться жертвой вредоносных программ в один прекрасный день.
  • В Linux обновления используются больше для удобства, чем безопасности, но все же важны.
  • В Chrome OS все обрабатывается за кулисами. Всякий раз, когда вы подключены к Wi-Fi, Chrome OS проверяет наличие обновлений и загружает все найденные. Для их установки все, что вам нужно сделать, это перезапустить устройство.


2. Удалите ненужное ПО и вирусы

Ненужные, раздутые программы (англ. Bloatware) представляют собой предварительно загруженное программное обеспечение, которое нежелательно или ненужно для конечного пользователя.

Эти приложения редко используются, но тратят массу ценных дисковых ресурсов.

Читайте также:  25 лучших изобретений 2017 года - все про apple устройства

Производители ноутбуков для Windows печально известны, установкой ненужных конечному пользователю программ, тогда как это редко происходит на ноутбуках Mac, Linux и Chrome OS.

Самый простой способ очистить сторонние приложения — это установить один из деинсталляторов сторонних приложений. Они сканируют вашу систему на все установленные приложения и позволят вам полностью удалить те, которые вам не нужны.

3. Установите антивирусное программное обеспечение

Все ноутбуки нуждаются в антивирусном программном обеспечении — да, даже Mac и Linux! То, что Windows — единственная уязвимая операционная система в наши дни, это миф. Если вы забудете про защиту, вы можете оказаться жертвой серьезных атак.

Вот почему я рекомендуем устанавливать антивирусное программное обеспечение. Если вы не хотите, чтобы фоновая служба защищала вас в режиме реального времени, по крайней мере, установите ручное средство, например MalwareBytes, и сканируйте свой компьютер на наличие вирусов один раз в неделю.


4. Установите программу антивор (Antitheft)

Кража ноутбуков — одна из худших вещей, которые могут произойти. Вы не только потеряете устройство, но и все важные данные на нем — и как только это будет сделано, ноутбук может быть почти невозможно восстановить если вор не совсем глупый и не раскроет себя сам.

К счастью, Windows 10 имеет встроенную функцию безопасности «Find My Device» (Найди мое устройство), которое можно включить на вашем ноутбуке. Если вам не нравится эта функция или вы используете Mac или Linux, вы всегда можете использовать бесплатную версию Prey (которая также поддерживает мобильные устройства).

5. Оптимизируйте настройки питания

Ноутбуки переносимые устройства, поэтому максимальный срок службы батареи должен быть приоритетом. Несколько простых настроек могут означать разницу между шестью часами и девятью часами за заряд.

Во-первых, уменьшите яркость дисплея. Но не ставьте слишком низко, иначе это может вызвать утомляемость глаз. В Windows вы можете настроить параметры электропитания чтобы экран тускнел, когда ноутбук не используется. На Mac вы можете настроить функцию энергосбережения, чтобы сделать то же самое.

Также рассмотрите использование режимов сна и / или гибернации в вашей операционной системе. Они могут сохранить много времени автономной работы, когда вы путешествуете вместе с ноутбуком.

Наконец, прекратите использование Chrome. Он известен тем, что он сильно разряжает батарею. Я рекомендую использовать Opera, у которой есть отличный режим экономии батареи.

6. Настройте автоматическое резервное копирование

Представьте себе, что будет через шесть месяцев: на вашем ноутбуке скопится множество документов, проектов, презентаций и всех других персональных данных. И если ваш ноутбук пропадет или пострадает, все эти файлы будут потеряны навсегда, и ничего с этим не поделаешь.

Не позволяйте этому случиться. Настройте систему резервных копий прямо сейчас, когда еще есть возможность.

Windows 10 имеет несколько собственных методов включая резервное копирование и восстановление, Recovery Drive Creator и многое другое. У Mac есть функция Time Machine, но, если вам это не нравится, вы всегда можете выбрать любое другое решений для резервного копирования. Linux также имеет множество отличных средств резервного копирования и утилит, которые удобно сохранит ваши данные.


7. Настройте облачное хранение и синхронизацию

Облачное хранилище — отличный способ сделать ваши данные доступными независимо от того, где вы находитесь, и может даже действовать как своего рода система полу-резервного копирования. Что такое облачное хранилище? В основном, сохранение синхронизированных копий ваших файлов на удаленном сервере.

Если ваш ноутбук когда-либо «умрет» или будет украден, ваши файлы все еще будут находится в облаке.

Источник: http://juice-health.ru/computers/737-11-things-you-need-to-do-with-a-new-laptop-after-purchase

Правила работы за компьютером, как сохранить свое здоровье

Для того чтобы сохранить свое здоровье нужно придерживаться ряда определенных правил работы за персональным компьютером или ноутбуком, именно эти правила мы и рассмотрим в данной статье.

Еще не так давно, буквально 10 лет назад, такой массовой проблемы, как искривление позвоночника или тотальное ухудшение зрения, попросту не существовало.

Сегодня же подобные проблемы со здоровьем довольно популярны, и врач сразу же задает вопрос: «вы много сидите за компьютером?».

Памятка для ребенка

Дети сидят за компьютером гораздо дольше взрослых, а ведь именно детский организм менее устойчив к нагрузкам подобного рода.

Можно, разумеется, спустить эту проблем на самотек, но нужно ли вам водить ребенка месяцами на платный массаж или делать ему лазерную коррекцию зрения?

Итак, прежде всего, необходимо ограничить время игр ребенка за компьютером.

Самым правильным вариантом будет вообще его туда не сажать, но что делать, если ребенку уж очень хочется поиграть.

Специалисты рекомендуют следующее время максимального использования компьютера для ребенка: 20 минут – дошкольники, 30 минут — 1 час – младшие школьники.

Это не говорит о том, что вы не можете показывать ему мультфильмы, когда сам он будет лежать на диване и смотреть их, нет, речь идет именно об играх.

Самым правильным расположением в ситуации «уголка школьника» — это установка компьютера в углу комнаты, сам компьютер устанавливаем тыльной стороной к стене.

Мебель подбираем под рост ребенка, не нужно, чтобы он тянулся вверх или наклонялся вниз. Под ноги ставим подставку, если ребенок спокойно достает до пола, то этого можно не делать.

Монитор должен располагаться не менее чем полуметра от ребенка, но чем дальше находится монитор, тем лучше для его глаз.

Также создайте в комнате ребенка идеальное освещение, чтобы работа за компьютером не испортила ему зрение, когда тот сидит в темноте.

И, пожалуй, самый главный совет – контролируйте ребенка.

Заставляйте его держать спину прямо, постоянно следите за его осанкой, приучайте ребенка самостоятельно следить за своей спиной.

Что касается зрения, вы должны буквально заставить ребенка каждый 20-30 минут делать различные упражнения для глаз, о которых мы поговорим далее, следите за выполнением этих упражнений.

Офисная работа за компьютером

Проблемы с шеей, усталость глаз, искривления позвоночника, постоянные боли в спине и суставах – это далеко не полный перечень жалоб от тех людей, которые постоянно трудятся в офисе.

И действительно, работа в офисе – это довольно серьезный удар по организму, человек мало двигается, по 8 часов в день сидит в неудобных позах, и в итоге все это оборачивается таким пучком проблем, что всю зарплату человек потратит на дорогостоящие лекарства для глаз или на платный медицинский массаж.

1 совет – сидите на правильном стуле.

Даже если вы купите шикарный кожаное кресло под два метра в высоту, в плане здоровья этого ничего не улучшит.

Стул должен быть вам в пору, нужно выбрать кресло или стул по вашему росту, а для здоровья, что двухметровый трон, что хлипкая табуретка – разницы никакой.

Идеально приобрести кресло, в котором отлично регулируется спинка, длина сидения соответствует длине бедер, а само сидение выполнено из ортопедического материала.

2 совет – правильно расположите компьютер.

Правила работы за компьютером, как и в случае с детьми, обязывают нас удалять монитор на полметра от глаз (просто вытяните руки и отодвиньте монитор на это расстояние), во время работы ваш живот должен упираться в стол (чтобы не было отклонений), поэтому важно, чтобы вся мебель также подходила вам по росту.

Важно не только расстояния от глаз до монитора, но и высота: смотреть на монитор сверху вниз вредно, но и снизу-вверх тоже. Расположите монитор так, чтобы он был слегка ниже уровня вашего лба.

Также важен свет: он должен падать под перпендикулярным углом и не должен создавать блики на экране – это помешает вашей комфортной работе.

3 совет – делайте правильную разминку.

Если просидеть неподвижно 8 часов, то проблемы у вас начнутся сразу же, как встанете изо стола, поэтому крайне важно делать небольшую разминку: и для глаз, и для спины.

Самый простой способ разминки для глаз – это зажмуривание или быстрое моргание, 5 минут такой разминки не только снимут усталость глаз, но и позволят им отдохнуть.

Что касается спины, то потягивание во весь рост, наклоны и скручивания спасут вашу спину от искривления позвоночника.

Также крайне важно употреблять жидкость во время работы, так как позвоночные диски нуждаются в частой подпитке водой.

Поработали час – встали, немного прогулялись, дошли до кулера, сделали по пути небольшую разминку и все, отдохнувшие мышцы вновь готовы к работе за компьютером.

4 совет – обратите внимание на незначительные детали.

Есть ряд способов улучшить комфортность вашей работы. Например, если ваша цель – постоянная работа с клавиатурой, то приобретите подставку, она позволит вам работать гораздо удобнее.

Если часто хватаетесь за папки, то переложите их из нижних ящиков в верхние, дабы снизить уровень нагрузки на позвоночник.

По клавиатуре не долбите сильно пальцами, а нажимайте легко, плюс, работайте на клавиатуре не только кистью, а всей нижней частью – это облегчит работу и снизит нагрузку.

Правильная работа за компьютером дома

Казалось бы, дома работать за ПК гораздо легче, расселся поудобнее, да работай.

Однако человек, заняв комфортную позицию, зачастую, не знает, что она очень сильно вредит здоровью, к тому же ряд деталей дополняет этот самый ущерб.

Поэтому дома правила работы за компьютером никто не отменял!

  1. Не работайте лежа. Это настолько же сильный удар по зрению, насколько работа за компьютером в темноте.
  2. Правильно располагайте ноги. Класть ногу на ногу или вытягивать их – это неправильно. Идеальное расположение ног происходит тогда, когда они расположены вместе и твердо стоят на полу, в этом аспекте нужно покупать либо хорошую подставку, либо кресло с регулируемой высотой.
  3. Работа на диване. Когда вы работаете за ноутбуком, сидя на диване, вы должны плотно прижаться к спинке дивана, нельзя располагать позвоночник в свободном состоянии, так вы даже не заметите, что вскоре сидите, скрючившись в вопросительный знак. Бросьте под спину подушку и можете спокойно работать дальше.
  4. Правильная постановка рук. Руки должны быть расположены над клавиатурой, а не параллельно ей. Вы сами часто замечали, как руки ужасно устают, все дело в правильно расположении.
  5. Работайте только с ЖК-мониторами. ЭЛТ мониторы крайне быстро садят ваше зрение, поэтому даже если на работе у вас стоит такой монитор, лучше купите ЖК, благо они сейчас сильно распространены, да и стоят не очень дорого.

Также крайне важно обратиться на дополнительные меры защиты для глаз. Если вы носите очки, то купить специальные линзы, они снизят нагрузку на ваши глаза, можно дополнительно купить капли для питания глаз, посоветуйтесь с окулистом насчет правильного выбора.

Вышеупомянутые советы избавят вас от проблем со спиной, шеей, суставами и зрением, обязательно следите за выполнением этих действий, только тогда вам обеспечена продолжительная работа за компьютером без вреда для здоровья.

Источник: http://itkompik.ru/poleznye-sovety/pravila-raboty-za-kompyuterom-kak-soxranit-svoe-zdorove.html

Ссылка на основную публикацию