11 продуктов питания, которые помогут продлить молодость — все про apple устройства

11 продуктов питания, которые помогут продлить молодость

Google уже который год инвестирует в проекты по увеличению продолжительности жизни людей, однако в объективной реальности старение – все еще неизбежный процесс. Но кто сказал, что мы не в силах повлиять на его факторы? Предлагаем вам список 11 продуктов, рекомендуемых тем, кто стремится выглядеть не на свой паспортный возраст.

Оливковое масло Extra Virgin

Для простоты запоминания – продукт первого, механического отжима, нередко именуемый «жидким золотом». И вот почему:

  • Снижает давление и минимизирует риск сердечно-сосудистых хворей;
  • 73% оливкового масла – мононенасыщенные жиры, залог эластичности нашего кожного покрова;
  • Средство против метаболического синдрома;
  • Препятствует появлению рака кожи из-за избытка солнечного излучения;
  • Считается неплохим профилактическим средством и против иных видов рака.

Все вышеперечисленное в первую очередь актуально для людей среднего и пожилого возраста, за что оливковое масло первого отжима почти официально позиционируется как «средство от старческих проблем». По крайней мере, в том, что касается изношенных сосудов и состояния кожи.
 

Зеленый чай

Сей напиток – удобный и щедрый источник антиоксидантов, веществ, противостоящих свободным радикалам.

Свободными их называют потому, что из-за нестабильной, «разорванной» структуры молекул они не пребывают в покое, а активно и весьма деструктивно воздействуют на все окружающее.

Радикалы образуются из-за проблем с обменом веществ и во время стресса – антиоксиданты нейтрализуют их, принимая удар на себя. Благодаря антиоксидантам зеленый чай помогает бороться с резистентностью к инсулину, диабетом, воспалительными процессами во внутренних органах.

Еще он небеден на полифенолы, которые защищают базовый белок в составе нашей кожи – коллаген. Лечебно-косметическое средство из чая не ахти, но если кожа часто обгорает на солнце, примочки из него могут стать дешевой и доступной отрадой для тех, кто стремится сохранить красоту лика.

Лосось

А также скумбрия, тунец и семга – эти сорта, будучи в рационе, насыщают наш организм омега-3 жирными кислотами, про которых иногда говорят «самый полезный жир».

Например, потому что он корректирует уровень менее полезного холестерина и оптимизирует состояние сердечно-сосудистой системы. Меньше бляшек на стенках артерий – ниже риск атеросклероза и воспалительных процессов.

Что касается лосося, он богат еще и астаксантином, мощнейшим антиоксидантом, нормализующим процесс естественного увлажнения кожи. Кушайте правильную рыбку и не болейте.

Темный шоколад

Конкистадоры были неглупыми, а потому везли из Нового света в Старый самое ценное – золото и какао-бобы. Действовали они по наитию, но сегодня мы уже знаем, что:

  • Флавонол помогает коже вдвое дольше сопротивляться пагубному воздействию ультрафиолета. Вещество это есть во всех шоколадках, но его концентрация прямо зависит от содержания какао-бобов в продукте.
  • Если какао в шоколаде 70% и больше, он именуется «темным». Самый удобный, с точки зрения насыщения флавонолом.
  • Поедание шоколада повышает не только настроение, но и гладкость кожи, улучшая в ней кровоток;
  • Эластичность повышает также у сосудов, для которых это своего рода тренировка, способ противостоять повышенной нагрузке.

Плюс ко всему шоколад достаточно калориен, чтобы в комбинации с чаем или кофе отбить желание сбегать во время перерыва на работе за порцией фаст фуда.
 

Овощи

Можно платить за жизненно важные витамины аптекарю, но лучше фермеру – это и дешевле, и сытнее. Проще всего варить, тушить, запекать и кушать все подряд, на свой вкус, но иногда есть смысл устроить целенаправленную охоту.

На сладкий перец, помидоры и брокколи ради витамина C, за морковкой и тыквой в поисках бета-каротина, не гнушаясь шпинатом, который действительно помогает мышцам стать сильнее, хоть и ненамного.

Побочным эффектом от насыщения рациона овощами станут улучшение состояния кожи и кошелька, что приведет вас в умиротворенный вид, улучшит самочувствие и аппетит, чтобы появилась возможность скушать еще больше овощей – полезный замкнутый круг.

Льняное семя

Не любите рыбу – употребляйте семена льна, в них тоже содержится приличный объем омега-3 жирных кислот. Семечки можно заменить маслом из этого же растения, результат будет тот же – кожа перестанет иссушаться и портиться под воздействием солнечных лучиков зла.

Лигнаны в льняном семени служат делу профилактики рака молочных желез и предстательной железы, плюс снижают уровни сахара и холестерина в крови. И, в сравнении с детищами индустрии фармакологии, это обойдется вам в до смешного малую сумму денег.

ПО ТЕМЕ: Как считать шаги, дистанцию и калории на iPhone, не покупая дополнительных аксессуаров и приложений.
 

Гранат

Вы еще не запаслись зеленым чаем? Не страшно, в гранатах антиоксидантов значительно больше, поэтому имеет смысл брать их с собой на пляж вместо теплой газировки – бросать вызов ультрафиолету.

Параллельно понизится уровень сахара в крови, а страдающие от рака толстой кишки вновь смогут порадоваться простым аспектам жизни.

Есть в гранате и вещества, в немалой степени способствующие восстановлению заветного коллагена, того самого, который отвечает за состояние кожного покрова.

Авокадо

Во-первых, это вкусно. Во-вторых, продукт универсальный – пойдет в суп, салат, на закуску или бутерброд, используется в суши и разнообразном фаст фуде Латинской Америки. В-третьих, содержит спирт, полигидроксилированный, жирный, помогающий восстановлению поврежденных участков ДНК.

Плюс лютеин и зеоаксантин, которые сообща борются с воспалительными процессами и худо-бедно защищают клетки кожи от последствий вредного облучения. Искать иной источник перечисленных веществ – дело неблагодарное, хлопотное и затратное, в отличие от вкушения плодов авокадо.

Даже с учетом экономической составляющей регионов родного отечества.

ПО ТЕМЕ: Как определить силиконовую грудь при помощи iPhone.

 

Томаты

Ценятся теми, кто ненавидит свои морщины, из-за солидных концентраций ликопина – еще одного антиоксиданта, который на слуху у любителей цепляться за ускользающую молодость.

Самые рациональные пользователи на весь теплый сезон переходят на диету из салатов с помидорками и оливковым маслом, плюс горсткой иных овощей, чего хватает для восстановления кожи, подпорченной в холодное время года.

А если копнуть глубже, то выяснится – ликопин, как и большинство каротиноидов, полезен для работы сердца и мешает появлению онкозаболеваний, в частности, предстательной железы.

Специи

Издревле взяты на вооружение кулинарами не гурманства ради, а благодаря колоссальному совокупному полезному воздействию на организм кушающего. Специи помогают выглядеть моложе:

  • Гингерол в имбире – средство против старческой пигментации кожи;
  • Корица дружит с коллагеном, который делает кожу упругой;
  • Капсаицин, извлекаемый из острых сортов перца, служит тормозом для возрастных процессов, происходящих в клетках многих тканей нашего тела;
  • Гликирование белков – первоисточник многих патологий. Специи применяются для профилактики этих пагубных процессов.

Да, разумеется, не все специи полезны, а тем более так вкусны, как рассказывают легенды из заморских далей. Но коли в XXI они гораздо доступнее, чем тысячелетие назад, грех пренебрегать полезным продуктом.
ПО ТЕМЕ: Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение.
 

Бульон из костей

Противоречивый, по причине отсутствия должного количества исследований, но доступный способ омоложения кожи. Да и пища насущная, как-никак. Целью вываривания костей птицы, рыбы или съедобных зверушек в течение долгого времени является добыча коллагена.

Точнее, в процессе готовки бульона он распадается на составные части в виде глицина, пролина и гидроксипролина. Организм усваивает их и передает в клетки кожи, где вещества служат для «ремонта» наших собственных белков-коллагенов.

Результат – здоровая, симпатичная кожа, не пустующий желудок и удовлетворение собой благодаря экономии финансовых средств.

Источник: http://yablyk.com/124368-eda-kotoraya-pomogaet-nam-vyglyadet-i-oshhushhat-sebya-molozhe/

Источник: http://applelog.ru/11-produktov-pitaniya-kotorye-pomogut-prodlit-molodost/

8 научных способов сохранить молодость

Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 68 лет, женщин — 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет и сохраняют здоровье.

От чего зависит средняя длина человеческой жизни? Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание.

Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

1. Не переедайте

Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.

Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

У мышей, которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей, которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.

2. Соблюдайте диету

Соблюдение средиземноморской диеты может стать ещё одним фактором, которой поможет замедлить старение.

Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16%, рака — на 7%, ишемической болезни сердца — на 26%.

Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.

Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

Употребление мяса и жирных молочных продуктов сведено к минимуму.

В 2014 году в Британском медицинском журнале вышла статья, в которой говорится о том, что у здоровых женщин среднего возраста, соблюдающих средиземноморскую диету, медленнее сокращаются концы хромосом — теломеры.

Читайте также:  Более 100 млн владельцев iphone 5s, 6 и 6s по всему миру планируют обновиться на iphone 8 - все про apple устройства

Сокращение теломер — это один из мощных факторов старения, который даже называют клеточными часами.

Такой факт является доказательством того, что средиземноморская диета действительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам учёных, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь: от рака до ожирения. Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.

Однако всё хорошо в меру. Учёные доказали, что продолжительные тренировки и длительные занятия такими видами спорта, как триатлон, велосипедные гонки и участие в марафонах и ультрамарафонах могут нанести вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому в регулярных занятиях спортом не нужно доходить до фанатизма.

4. Готовьте правильно

Вкусная хрустящая корочка, которая образуется при жарке, является результатом гликирования. Конечные продукты этого процесса — повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказываются «сшитыми» с углеводами.

В таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становясь одним из факторов старения и развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера.

Более того, жареная еда содержит в себе трансжиры, которые плохо расщепляются в организме и накапливаются в кровеносных сосудах, образуя холестерин. Они вызывают воспаление в сосудистых стенках и способствуют появлению атеросклероза, повышают риск сердечных приступов, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и диабета.

Некоторые приправы, используемые при готовке, являются отличными помощниками в борьбе со старением. Например, приправа «прованские травы» (в её состав входят тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп и другие травы) помогает при атеросклерозе и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Карри и куркума содержат вещество куркумин, которое считается геропротектором, препятствующим старению. Куркумин также обладает противовоспалительным действием и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.

5. Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

6. Откажитесь от курения

Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами.

Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей.

Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.

7. Используйте гаджеты

Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, через которое можно также распечатать показания для врача.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.

8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас

Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований способов замедлить старение. В проекте можно участвовать как волонтёр или в качестве пациента.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-soxranit-molodost/

Питание против старения: 11 продуктов для молодости кожи и организма в целом

Старение – процесс естественный и, к сожалению, неизбежный. Пока лучшие умы планеты находятся в поиске максимально эффективных и безопасных решений, позволяющих полностью остановить данный процесс, estet-portal.

com предлагает самостоятельно принять меры для сохранения молодости, доступные каждому человеку.

Научно доказано, что употребление некоторых продуктов для молодости позволяет отсрочить появление признаков старения, которые появляются на самом большом органе тела – коже.

Как замедлить старение и продлить молодость кожи?

Хорошо известно, что красота и молодость кожи во многом зависят от состояния организма в целом. Чтобы противостоять старению, необходим комплексный подход, который включает в себя несколько важных аспектов:

  • исключение из рациона вредной пищи и напитков;
  • употребление большого количества полезных продуктов;
  • борьба со стрессом;
  • физическая активность;
  • своевременное лечение заболеваний.

Также для поддержания хорошего состояния кожи необходимо правильно подбирать средства для ухода и своевременно проводить омолаживающие процедуры – благо, таковых в арсенале врача-косметолога целое множество.

Ниже estet-portal.com более подробно расскажет о продуктах для молодости кожи, которые стоит включить в рацион.

С помощью каких продуктов можно продлить молодость кожи?

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло помогает предотвратить множество болезней, связанных со старением, снижает кровяное давление и риск болезней сердца, а также вероятность развития метаболического синдрома и рака.

Оливковое масло также является продуктом для молодости кожи, поскольку оно обладает противовоспалительными свойствами и защищает ее от фотоповреждения. Более того, оливковое масло примерно на 73% состоит из мононенасыщенных жиров, которые помогают сохранить упругость и эластичность кожи.

Зеленый чай

Высокое содержание антиоксидантов (в зеленом чае они представлены полифенолами), защищающих коллагеновые волокна от повреждения свободными радикалами, делает данный напиток полезным для кожи.

Жирная рыба

Длинноцепочечные омега-3 кислоты защищают кожу от воспалений и повреждения солнечным излучением. Астаксантин – антиоксидант, который придает лососю характерный цвет, нейтрализует свободные радикалы. Также жирная рыба повышает эластичность и увлажненность кожи.

Какао/черный шоколад

Исключительный антиоксидантный профиль черного шоколада делает данный продукт незаменимым для сохранения молодости кожи. Флавоноиды защищают кожу от фотоповреждения, повышают ее гидратацию и гладкость.

Овощи

Овощи богаты питательными веществами и антиоксидантами, и при этом содержат мало калорий. Морковь, тыква и сладкий картофель содержат каротиноиды, которые обеспечивают защиту клеток кожи от повреждения солнечными лучами и свободными радикалами. Витамин С, которым богаты томаты, перец, брокколи, необходим для синтеза коллагена и обладает мощным антиоксидантным эффектом.

Семена льна

Семена льна – отличный источник лигнанов и омега-3 жирных кислот, которые помогают защищать кожу от солнечных лучей, повышают гидратацию и гладкость кожи.

Гранаты

В список продуктов для молодости входит и гранат, антиоксидантные свойства которого обусловливают пользу данного продукта для молодости. Гранаты подавляют воспаление, снижают степень фотоповреждения кожи, а также способствуют выработке коллагена.

Авокадо

Универсальный продукт, содержащий здоровые жиры, клетчатку, витамины, минералы и полигидроксильные жирные спирты, борется с воспалениями, защищает кожу от воздействия УФ-лучей и помогает восстанавливать поврежденные ДНК.

Томаты

Ликопин – каротиноидный пигмент, который снижает риск болезней сердца, инсультов и рака простаты, также защищает кожу от фотоповреждения. Исследования также показали, что употребление богатых ликопином и прочими антиоксидантами продуктов позволяет уменьшить выраженность морщин через 15 недель. Здоровые жиры (например, в оливковом масле) улучшают абсорбцию ликопина в организме.

Специи

Специи не только улучшают вкус продуктов, но и содержат растительные вещества, которые помогают укрепить здоровье и выглядеть моложе. Корица, как показали исследования, стимулирует синтез коллагена, а также уменьшает повреждение кожи в результате формирования конечных продуктов гликации.

Перец чили содержит вещество капсаицин, который также снижает степень негативных возрастных изменений в коже, а имбирь – гингерол, обладающий противовоспалительными свойствами и предотвращающий появление старческих пятен.

Костный бульон

Основной составляющей данного бульона, которая незаменима для молодости кожи и здоровья организма, является коллаген.

В процессе приготовления коллаген распадается на желатин, богатый аминокислотами – глицином, пролином и гидроксипролином. Организм абсорбирует эти аминокислоты и использует их для синтеза коллагена.

Повышение эластичности, увлажненности и упругости кожи, а также уменьшение выраженности морщин – основные преимущества употребления богатых коллагеном продуктов.

Сбалансированное питание – важная составляющая крепкого здоровья и хорошего самочувствия, а продукты для молодости кожи позволят отсрочить появление видимых признаков старения. Позаботьтесь о том, чтобы такие продукты в достаточном количестве присутствовали в Вашем рационе.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/pitanie-protiv-stareniya

7 продуктов, которые помогут сохранить молодость

Есть много способов сохранить молодость. Но один из лучших способов для поддержания вашей кожи молодой и без морщин – это обратить больше внимание на пищу, которую вы едите.

Исследования показали, что различные продукты имеют различные эффекты на кожу, и регулируя свой рацион, вы сможете сохранить молодость не только коже, но и всему организму. Вот некоторые продукты, которые помогут омолодить кожу и в целом организм.

КОФЕ

Различные статьи указывают на плохие свойства кофе. Кофе может окрасить ваши зубы, некоторые люди утверждают, что они зависимы от него, а некоторые из них не могут себе представить начало дня без кофе. Но есть и нечто большее у нашего любимого утреннего напитка.

Читайте также:  Apple знала о гнущемся iphone 6 и других проблемах смартфона за полгода до выпуска — утечка внутренних документов - все про apple устройства

Кофе наполнен биологически активными соединениями и элементами, которые влияют на наш организм по-разному. Кроме того, помогает нам проснуться, некоторые свойства кофе показали значительный потенциал в области исследований рака.

Различные исследования показали, что у тех, кто регулярно пьет кофе более низкая вероятность развития злокачественного рака кожи, чем у тех, кто не употребляет кофе вообще.

Кроме того, кофеин присутствует во многих продуктах для кожи, так как он доказал свою эффективность в борьбе с целлюлитом.

ОВЕС

Известно, что овес и другие цельные мелкозернистые продукты, как правило, наполнены здоровыми соединениями и молекулами, которые могут помочь нашему организму различными способами.

Одна из главных причин для такой эффективности является то, что овсянка обладает большой питательной ценностью, при этом не повышают чрезмерно ваш уровень сахара в крови. Это означает, что овсяные продукты с низким содержанием сахара, но имеют большую энергетическую ценность. Овес также помогает коже стать мягче, при регулярном использовании.

Рыба и морепродукты

Рыба, особенно жирная, а также практически все морепродукты помогают вашему организму развить более сильную иммунную систему, помогают при регенерации клеток мозга, общей концентрации, защищают сердечно-сосудистую систему.

Морской протеиновый порошок в сочетании с витаминами способствует регенерации клеток кожи в волосистой части головы, и это помогает увеличению роста волос.

Цинк, который содержится в моллюсках отлично подходит против акне, а также для регенерации кожи. Омега-3-жиры защищают от воспаления, в то время как астаксантин и каротиноид (содержащиеся в лососе) делают кожу более мягкой и эластичной.

Вообще – рыба и морепродукты представляют собой здоровую бомбу для вашего организма.

Оливковое масло

Когда дело доходит до защиты от солнца, нет лучше пищи, чем оливковое масло. Известное своими различными преимуществами для здоровья, оливковое масло также известно своими удивительными солнцезащитными функциями.

Отличный источник мононасыщенного жира, оливковое масло обладает удивительными противовоспалительными свойствами, оно может уменьшить боль и повреждение кожи, а также может обеспечить надежную защиту от воздействия солнечных лучей. Некоторые из его свойств также делает кожу более упругой и эластичной.

АВОКАДО

Чрезвычайно универсальный, вкусный и богатый здоровыми жирами, минеральными веществами, витаминами и волокнами, авокадо – удивительный плод. Он помогает сердечно-сосудистой системе, уменьшает воспалительные процессы, и даже может помочь с регулированием уровня сахара в крови.

Его соединения заполнены мононасыщенными жирами, олеиновой кислотой и омега-9 жирными кислотами, которые помогают клеткам кожи быстро восстанавливаться, а также сохраняют кожу увлажненной. Они могут обеспечить надежную защиту кожи, а также надежную защиту от вредного воздействия солнечных лучей. Авокадо способствует восстановлению ДНК.

ПОМИДОРЫ

Помидоры – это практически повседневный пищевой продукт для целого ряда людей по всему миру. Исследования показали, что помидоры обладают полезными для здоровья свойствами.

Помимо того, что они богаты антиоксидантами и витаминами, которые снижают риск инсульта, помидоры имеют соединение ликопина, который представляет собой каротиноид, способствующий регенерации клеток кожи.

Он также оказывает непосредственное влияние на сухость кожи и может значительно влиять на глубину морщин.

Сочетание помидоров со здоровыми жирами может увеличить поглощение ликопина, и может ускорить процесс регенерации кожи.

Кале / кудрявая капуста

Минералы, железо, и много витамина К, являются лишь некоторыми из вещей, что делают этот супер-овощ полезным для здоровья. Капуста регулирует уровень железа в крови, делает кожу более упругой и живой, возвращает цвет вашей коже, а также регулирует свертываемость крови и помогает при лечении рака. Все это делает капусту действительно отличным источником для здоровой кожи.

ВЫВОД: Если вы заботитесь о своем питании, это будет отражаться на вашем теле и на вашей коже. Это лишь некоторые из продуктов, которые могут обеспечить ваш организм тем, что ему нужно, чтобы сделать вашу кожу моложе, но хорошо сбалансированная диета действительно творит чудеса.

Если вам понравилась эта статья, не стесняйтесь поделиться ей с друзьями и семьей. В конце концов, вы делитесь заботой!

Источник: https://happylifestyle.ru/7-produktov-kotoryie-pomogut-sohranit-molodost/

Как продлить молодость с помощью продуктов питания?

Питание играет огромную роль не только в деле обретения и сохранения красивой фигуры, но и позволяет продлевать молодость тем, кто правильно использует этот источник. Есть древняя легенда об эликсире молодости. Пока ученые молчат на его счет, однако о «молодильных яблочках» и прочей пище, помогающей замедлять старение, уже известно многое.

Продукты питания для омоложения – это не какие-нибудь заморские деликатесы и усики дракона. Это разноцветные яркие овощи и фрукты, такие как, например, зеленые огурцы, желтые перцы, розовые редисы, красные помидоры, оранжевая хурма и т. п. Но это только начало! Подробнее читайте в статье.

Врачи сообщили о грамотном питании для омоложения

Эксперты дали несколько рекомендаций о том, как продлить молодость с помощью некоторых продуктов питания. По словам специалистов, важно не только регулярно есть такие продукты – необходимо знать некоторые особенности, связанные с их употреблением.

Тем, кто мечтает выглядеть моложе своих лет, медработники посоветовали ежедневно употреблять в пищу овощи с ярко-красной и зеленой кожурой, а также стремиться к тому, чтобы в ежедневном меню были овощи и фрукты разных цветов.

Соединение разноцветных плодов, насыщенных флавоноидами, тормозит возникновение морщин и не позволяет холестериновым бляшкам осесть на стенках артерий, отмечают они.

«Эти продукты питания, соединяясь, нейтрализуют те свободные радикалы, которые наносят вред клеткам, приводя к появлению морщин, старению и даже к росту опухолей», – приводится мнение специалистов.

 Также медики считают обязательным постоянное присутствие в рационе источников здоровых жиров – таких продуктов как оливковое масло, рыба, орехи и семечки.

«Содержащиеся в них мононепредельные жиры снижают риск возникновения возрастных заболеваний: артритов, сердечных болезней, диабета, инсульта, рака и даже болезни Альцгеймера», – сообщили научные работники. Еще одна рекомендация: четыре-пять раз в неделю выпивать по одному стакану красного вина или виноградного сока в день. В этих напитках, по словам экспертов, содержится тип мощных антиоксидантов, чье позитивное влияние испытывают на себе не только внутренние органы (особенно сосуды и артерии), но и внешность. 

Другим напитком, обязательным для употребления, причем каждый день, является, по мнению медиков, зеленый чай. «В зеленом чае содержатся катехины – это лучшее средство борьбы с возрастом, которое только можно придумать», – убеждены специалисты. Они напомнили, что всего одна чашка зеленого чая в день помогает снизить риск гипертонии на 46%, а две – на 65%

Источник: http://www.artofcare.ru/food/principles-of-nutrition/kak-prodlit-molodost-s-pomoshhyu-produktov-pitaniya.html

Какие продукты помогут сохранить молодость?

Практически каждый человек желает сохранить до старости ясность и остроту ума, здоровое тело и точеную фигуру. Недавно исследователями были названы 11 напитков, помогающих продлить молодость. К сожалению, старение является неизбежным жизненным процессом, и существует много причин, от которых зависит продолжительность жизни.

Но сегодня человек может увеличить срок своего долголетия, всего лишь с умом выбирая продукты питания. Ниже перечислены продукты, которые, по мнению исследователей, предотвращают старение. Сок розового грейпфрута поможет сохранить гладкость кожи. В составе розового грейпфрута содержатся ликопин и каротиноиды, обеспечивающие ему розово-красный оттенок.

По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале Фармацевтика и Биофармация, именно эти вещества способны поддерживать упругость кожи. В данном исследовании принимали участие 20 человек. Ученые обнаружили, что те участники, чьи лица выглядели более гладкими, обладали повышенной концентрацией ликопина в коже.

Алкоголь может служить в качестве профилактического средства против болезни Альцгеймера. Исследователи считают, что умеренное потребление алкоголя (дневная норма для женщин составляет не более одного бокала, для мужчин – не более двух) может предотвратить в старости слабоумие и болезнь Альцгеймера.

По мере старения, клетки мозга отмирают, что приводит к пробелам, замедляющим передачу нервных импульсов как внутри самого мозга, так и между мозгом и остальной частью тела. Умеренное питье спиртосодержащих напитков, как полагают ученые, может предотвратить эти «выбоины», хотя до сих пор наука не дает точного ответа, каким образом это происходит.

Однако, не стоит забывать, что в больших дозах алкоголь убивает клетки головного мозга, вследствие чего происходит его повреждение. Часто подобные нарушения могут проявляться в виде потери долговременной памяти.

Какао способно поддерживать здоровье сердца.

Куны – индейский народ архипелага Сан-Блас, расположенного недалеко от берега Панамы, в девять раз меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, в отличие от материковых панамцев. Дело в том, что куны выпивают большое количество напитка, сдобренного щедрыми порциями какао, которое, как известно, очень богато флавоноидами.

Эти вещества помогают сохранять здоровую функцию кровеносных сосудов, а поддержание правильной работы и молодости сердечно-сосудистой системы снижает риск высокого кровяного давления, диабета второго типа, почечных заболеваний слабоумия.
Сок красной свёклы против деменции.

Свекла богата природными азотистыми соединениями — нитратами, они, в отличие от вредных искусственных нитратов, содержащихся в мясе фабричной переработки, могут быть полезны для организма человека.

В 2011 году, благодаря исследованию, опубликованному в журнале Nitric Oxide, ученые обнаружили у пожилых люди, употреблявших насыщенную полезными нитратами пищу, повышенный кровоток в лобной доле их мозга (именно эту зону обычно связывают со старческим слабоумием). Плохая циркуляция крови способствует развитию возрастных когнитивных нарушений.

Ученые считают, что оксид азота — соединение, которое преобразуется из нитратов, помогает поддерживать эластичность кровеносных сосудов и улучшает кровообращение в головном  мозге. Капуста и редис также содержат полезные нитраты, способствующие сохранению ясности ума.

Зеленый чай уменьшает воспаление.

Читайте также:  13 необычных фактов из истории it-индустрии - все про apple устройства

Даже если кофе является вашим любимым напитком, не стоит полностью исключать употребление чая, особенно зеленого. Зеленый чай содержит большое количество мощных антиоксидантов, которые помогают существенно снизить воспаление.

(Хроническое воспаление может служить как причиной, так и следствием многих болезней, в том числе сахарного диабета второго типа, аутоиммунных и сердечных заболеваний, рака и инсульта.

) Недавно исследователи из Техасского технологического университета, расположенного в городе Лаббок, обнаружили, что употребление зеленого чая может препятствовать окислительному стрессу, который потенциально приводит к воспалению.

В течение 24 недель участники ежедневно потребляли 500 мг полифенолов, содержащихся в зеленом чае, что составляло около 4-6 чашек напитка в день. По словам профессора Лесли Шен, ведущего автора исследования, у испытуемых, в организм которых поступали полифенолы, уровень окислительного стресса был снижен в два раза, в то время как в группе плацебо не отмечалось каких-либо изменений.

Соевое молоко поддерживает упругость кожи и сокращает количество морщин.

Изофлавоны, входящие в состав соевого молока, могут помочь сохранить коллаген, который уплотняет структуру кожи. В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа питания, мышам давали корм, богатый изофлавонами, после чего они повергались воздействию ультрафиолетового излучения. У данных мышей отмечались меньшее количество морщин и более гладкая кожа, в отличие от других мышей, которые также подвергались воздействию ультрафиолета, но были лишены поступления изофлавонов с пищей. Исследователи полагают, что данные вещества помогают предотвратить распад коллагена в коже. Молоко способствует построению мышечной массы и силы.
Исследования показывают, что начиная с 30 лет, человек ежегодно теряет примерно 0,5-1% своей мышечной массы. Мышечная сила также снижается на 12-15% в течение каждого десятилетия. Аминокислоты, из которых состоит белок, являются строительным материалом мышц. Особо важную роль в образовании белков играет аминокислота под названием лейцин, выступающая в качестве активатора механизмов и построения мышечных волокон, поэтому ее прием особенно необходим после физических нагрузок. Лучшим источником любых типов аминокислот считается пища с высоким содержанием протеина. В составе молока присутствует белок, который является отличным поставщиком лейцина. Молочные продукты (например, греческий йогурт), нежирное мясо, рыба и соя (сыр тофу) также богаты этой аминокислотой.

Морковный сок улучшает память.

Морковь содержит лютеолин — флавоноид, который, по мнению ученых, уменьшает воспаление, способное привести к когнитивным нарушениям. В 2010 году в журнале Исследование питания, была опубликована научная работа, которая доказывала, что поступление в организм лютеолина улучшает пространственную память. Мыши, пищевой рацион которых включал в себя большое количества лютеолина, легче ориентировались в пространстве и быстрее находили площадку в водном лабиринте. Более того у них отмечалось меньше воспалений, в отличие от мышей, которые вообще не получали лютеолин. Источниками этого полезного вещества могут служить сладкий перец, сельдерей, розмарин и тимьян.

Кофе как средство защиты от рака кожи.

Ежедневное потребление одной чашки кофе может снизить риск возникновения онкологических заболеваний кожи. В одном из недавних исследований, опубликованном в Европейском журнале Профилактика рака, принимали участие более 93 000 женщин. Результаты показали, что у тех участниц, которые выпивали одну чашку натурального кофе день, риск развития злокачественных новообразований кожи был снижен на 10%. И чем больше кофе женщины потребляли (до 6 чашек в день), тем значительней у них снижался риск возникновения рака. Следует отметить, потребление кофе без кофеина не обеспечивает подобной защиты.

Вода освежает дыхание.

Вода позволяет сохранять влажность горла и губ, предотвращая сухость ротовой полости. Часто сухость во рту способна вызвать зловонное дыхание или неприятный вкус, а также способствовать развитию кариозных полостей.  

Апельсиновый сок помогает поддерживать здоровье глаз.

Исследователями было показано, что у людей с более низким уровнем антиоксидантов, склонность к развитию возрастной макулярной дегенерации (заболевание, которое является основной причиной слепоты у людей старше 60 лет) гораздо выше чем у людей с нормальным уровнем антиоксидантов.

Апельсиновый сок богат витамином С — антиоксидантом, который, как полагают исследователи, особенно защищает от данного заболевания. (Витамин Е, лютеин и зеаксантин также относятся к веществам, замедляющим процесс окисления в организме человека.

) На сегодняшний день не  совсем ясно, каким образом антиоксиданты защищают глаза, но по мнению ученых, накапливаясь в сетчатке, они нейтрализуют свободные радикалы — соединения, которые повреждают клетки, лишая их кислорода.

Специальность: Врач офтальмолог

Источник: https://www.polismed.com/articles-kakie-produkty-pomogut-sokhranit-molodost.html

Как продлить время работы iPhone: 15 лайфхаков

Всё, что нужно знать о том, как максимально увеличить время автономной работы смартфона.

Обычно владельцам iPhone приходится носить с собой целый набор зарядных устройств, адаптеров и портативных аккумуляторов, чтобы продержаться целый день. Это нелепо. Мы расскажем, как сэкономить заряд смартфона.

Уверенность в том, что телефон не подведет вас в самый ответственный момент, сокращает уровень стресса и делает жизнь проще и гармоничнее. Вот 15 лайфхаков, которые позволят добиться этого. Чтобы применить их, нужно потратить всего несколько минут — но вместе они значительно продлят время автономной работы iPhone и других смартфонов.

1. Отключите Bluetooth

Это простой и очевидный способ сохранить заряд аккумулятора, однако многие о нем забывают. Если вы не носите смарт-часы Apple Watch (для них Bluetooth является оптимальным способом связи с телефоном), не имеет смысла оставлять включенным модуль Bluetooth.

Отключить все устройства можно прямо в Центре управления. Чтобы полностью отключить Bluetooth, перейдите в меню «Настройки» →»Bluetooth» и нажмите на переключатель.

Дополнительно: Отключите LTE

В некоторых странах сотовые операторы крайне скупы. Если ваш тарифный план включает всего 1−2 Гб трафика в месяц, LTE не просто можно, но необходимо отключить. Даже если в тариф включено больше трафика, в большинстве мест сейчас доступен Wi-Fi. Чтобы выключить скоростную передачу данных, выберите пункт «Сотовая связь» → «Параметры» → «Включить LTE» и переведите ползунок в положение «Выкл».

Если все же решите не отключать передачу данных полностью, ограничьте ее для приложений, загружающих большие объемы информации из интернета, таких как Музыка, Фото, Книги и Подкасты. Соответствующие переключатели можно найти в настройках программ.

2. Отключите часть уведомлений

Запретите приложениям на своем телефоне посылать уведомления. Откажитесь от оповещений, оставьте события только для звонков и календаря, и значки для несрочных дел (например, обновления приложений). Если ваша страница с настройками уведомлений выглядит примерно так, то вы на верном пути.

3. Отключите автояркость

Снижение яркости экрана — один из лучших способов (если не самый лучший) сэкономить заряд аккумулятора. Но пока смартфон самостоятельно повышает и понижает яркость, сократить расход энергии не получится. В iOS 11 тумблер перекочевал вглубь настроек. Теперь его можно найти в меню «Основные» → «Универсальный доступ» → «Адаптация дисплея» →»Автояркость».

Дополнительно: Активируйте черно-белый режим

Если в этом же пункте меню нажать на «Светофильтры» и выбрать «Оттенки серого», экран станет черно-белым (другой способ — включить инверсию цвета). Эти режимы приятнее для глаз, помогают естественному циклу бодрствования/сна и сокращают потребление энергии. Сначала это может показаться необычным, но потом вы привыкнете.

4. Установите яркость на 10−25%

Теперь, когда смартфон больше не регулирует яркость самостоятельно, можно снизить ее до уровня в 10−25% в «Настройках». В большинстве случаев этого достаточно. В условиях яркого освещения или на солнце ее легко увеличить.

5. Активируйте «Уменьшение движения»

Перейдите в «Настройки» → «Основные» и включите «Уменьшение движения». Этот параметр ограничивает анимацию при нажатии на кнопку «Домой». Вместо эффекта удаления изображения будет просто меняться. Вот как это выглядит до и после:

Это также устраняет так называемый эффект параллакса — искусственно ощущение глубины, возникающее при наклоне телефона в различных приложениях и на главном экране. Меньше морской болезни, больше времени работы от батареи — двойной выигрыш!

После включения «Уменьшения движения» в меню появится новая опция, «Эффекты сообщений (авто)». Отключите ее. В iOS 10 появились многочисленные забавные анимации и фильтры, которые можно встраивать в сообщения. В iOS 11 они выросли до полного экрана.

Конечно, они прикольные, но проигрываются автоматически и потребляют много энергии. После отключения этой опции вам придется нажимать на них, чтобы запустить анимацию.

6. Отключите 3D Touch

Этот параметр находится в разделе «Настройки» → «Основные» → «Универсальный доступ» → «3D Touch». Отключите его, поскольку вибрация от нажатия потребляет большое количество энергии.

7. Отключите «Встряхивание для отмены»

Перейдите в меню «Настройки» → «Основные» → «Универсальный доступ» и переведите переключатель «Встряхивание для отмены» в неактивное положение. Эта функция смартфона используется крайне редко — как правило, быстрее получается исправить допущенную ошибку обычным путем, при этом вибрация только потребляет лишнюю энергию.

Дополнительно: Полностью отключите вибрацию

Перейдите в «Настройки», выберите пункт «Звуки». Отключите вибрацию во время звонка и в бесшумном режиме. iPhone перестанет дрожать как в обычном, так и в беззвучном режиме.

8. Отключите обновление контента для большинства приложений

Источник: https://ru.insider.pro/technologies/2017-12-02/kak-prodlit-vremya-raboty-iphone-15-lajfhakov/

Ссылка на основную публикацию