Как измерить частоту пульса (чсс) с помощью apple watch — все про apple устройства

Как измерить частоту пульса (ЧСС) с помощью Apple Watch

Одной из главных функций Apple Watch является регистрация физиологических показателей юзера, к числу которых относится и пульс. Смарт-часы автоматически замеряют частоту сердечных колебаний и отправляют результаты в приложение «Здоровье». Существует еще несколько способов измерить пульс в любое удобное для пользователя время.

Приложение «Пульс»

Прежде всего, для срочного замера частоты сердечных сокращений можно обратиться к приложению «Пульс». Для удобства его можно перенести на Dock-панель или добавить расширение на циферблат.

Открывая каждый раз приложение, пользователь будет получать актуальные данные о частоте сердечных колебаний.

ПО ТЕМЕ: Runtastic Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

Программы «Тренировка» и «Здоровье»

В режиме «Тренировка» гаджет фиксирует показатели с момента активации программы до завершения сеанса. Собранные за это время данные помогают также подсчитать сожженные калории.

Как уже было упомянуто выше, смарт-часы измеряют частоту пульса в фоновом режиме автоматически. Эти данные перенаправляются в программу «Здоровье», где их и можно просмотреть.

Где смотреть историю измерений частоты пульса

Доступ к информации о собранных устройством показателях можно открыть или запретить сторонним приложениям в разделе «Источники» программы «Здоровье».

ПО ТЕМЕ: Все про «Активность» на часах Apple Watch подробно: как работает, настройка и разъяснение.

Как происходит измерение пульса в Apple Watch

Часы Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений при помощи технологии фотоплетизмографии, которая использует одну особенность крови, а именно: то, что она отражает красный цвет и поглощает зеленый. Устройство же наделено двумя зелеными светодиодами и двумя фотодиодами, которые вместе способны регистрировать объем крови, проходящий через них за отдельный момент времени.

Что влияет на точность результатов измерения пульса

Не всегда устройство правильно фиксирует показатели. На процесс измерения влияет много факторов, но все же можно увеличить точность его результатов. Для этого, прежде всего, необходимо правильно затягивать ремешок: часы должны плотно облегать руку, не болтаясь на ней свободно, но и не пережимая ее.

Также на регистрацию частоты пульса влияет кровоснабжение кожи, – которое в свою очередь обусловлено особенностями физиологии владельца часов и условиями окружающей среды, – наличием постоянных или временных изменений покрова кожи, характером движений во время тренировок – ритмичные движения способствуют лучшему считыванию данных, – пребыванием гаджета в воде.

ПО ТЕМЕ: Водонепроницаемость Apple Watch Series 2: можно ли плавать и что необходимо знать.

Функция фиксации частоты сердечных сокращений является одной из основополагающих для Apple Watch. Устройство регистрирует данные, которые затем учитываются в процессе определения степени активности пользователя во время тренировок. А на основании этой информации, watchOS может предлагать рекомендации для повышения качества тренировок и улучшения показателей здоровья.

Источник: https://yablyk.com/827326-kak-izmerit-chastotu-pulsa-chss-s-pomoshhyu-apple-watch/

Как измерить пульс и отправить сердцебиение на Apple Watch?

Функция измерения пульса на Apple Watch — уже апробированный показатель состояния организма человека, используемый на других моделях умных часов и специальных браслетах, с применением оптических датчиков, измеряющих биение сердца. Часто пользователи задают вопрос, о том как измерить пульс на Apple Watch, используя новый девайс.

Устройство системы фиксации сердцебиения

Использование оптических пульсометров, широко практикуется ведущими производителями электронной аппаратуры (трекеров), но не все модели обладают датчиками обеспечивающими точность измерения.

Как замерить пульс на смарт-часах Apple Watch?

Действие датчиков, основано на используемой технологии просвечивания участков тела человека до глубины нахождения кровеносных сосудов. С помощью фотодиодов собирается отраженный свет, определяя фактический объем:

  • потока крови;
  • ритм сердца.

В основе методики заложен принцип, при котором кровь, текущая по артериям:

  • поглощает зеленый свет;
  • отражает красный (инфракрасное излучение).

С обратной стороны часов вмонтированы:

  • два светодиода зеленого света;
  • два фотодиода.

Как посмотреть свой пульс на iWatch?

Применяемая модель оптических датчиков, используется на некоторых устройствах и активно внедряется в оснащение различных спортивных девайсов, выпускаемых крупнейшими производителями электроники.

Одновременно с другими производителями, в часах iWatch используется методика фиксации ритмов сердца с применением инфракрасных лучей.

Данный метод применяется при непрерывном отслеживании сердечного ритма пользователя в отличие от первой методики, которая наиболее подходит для фиксации данных при занятии спортом. Кроме того, это позволяет еще и измерять давление на Apple Watch человека и контролировать температуру тела.

При работе часов в круглосуточном режиме, замер пульса ведется через каждые 10 минут, с фиксацией в приложении Apple Health и дает возможность ответить на вопрос, о том как посмотреть пульс на iWatch.

График анализа измерения пульса на iWatch

к содержанию ↑

Использование приложения «Тренировка»

При проведении тренировок для измерения пульса, используется программа «Тренировка». За счет фиксации поступающих от датчиков, происходит отображение потраченных калорий при осуществлении физических упражнений.

Данные об измерение пульса на Apple Watch

Ознакомиться с данными фиксации пульса можно в смартфоне iPhone при просмотре данных программы «Здоровье», получающей информацию при измерении пульса на iWatch. Необходимо также учитывать, что датчики смарт-часов, при фиксации данных в фоновом режиме могут работать с нарушениями и некорректно отображать фактические результаты.

Сделать измерение своего пульса на iWatch

к содержанию ↑

Методика использования

Для правильного отображения показателей, передаваемых датчиками необходимо правильно настроить смарт-часы и корректно зафиксировать их на запястье. Соблюдать несколько основных правил:

  1. Фиксация часов на запястье должна обеспечивать плотно прилегающие браслеты для нормальной работы датчиков.
  2. Резкие движения отрицательно влияют на показатели датчиков и искажают возможность получения точных результатов.
  3. Измерение сердцебиения позволяет определять уровень физической активности пользователя.
  4. Причем одновременно используются несколько датчиков:
  • при беге — акселерометр;
  • при езде на велосипеде — GPS модуль.

к содержанию ↑

Вместо заключения

Использование, особенно модели Apple Watch Sport, помогает пользователю контролировать свое сердцебиение и вести учет показаний состояния активности во время тренировки.

[admitadInterest number=5]

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями:

Источник: https://appleiwatch.name/how-check-heart-and-pulse-rate/

Как правильно измерять пульс с помощью Apple Watch

Объясняем, каким образом Apple Watch определяют частоту пульса, как максимально повысить точность показаний устройства и какие средние значения пульса справедливы для разных ситуаций.

Сенсор измерения пульса Apple Watch работает по принципу фотоплетизмографии. Кровь отражает красный цвет и поглощает зеленый — этот факт лежит в основе технологии, использующей зеленые светодиоды в паре с чувствительными фотодиодами.

Расположенные на тыльной стороне Apple Watch диоды мерцают с частотой в несколько сотен вспышек каждую минуту. А при слабом отражении сигнала частота и сила мерцания увеличиваются, чтобы обеспечить максимальную точность определения пульса.

При каждом сокращении сердечной мышцы объем крови в запястье увеличивается, а в промежутке между ударами сокращается. Apple Watch измеряют эту частоту, основываясь на объеме поглощенного кровью зеленого света.

Принудительное определение пульса

Вручную частоту пульса на Apple Watch можно определять при каждом открытии программы «Пульс». Достаточно просто запустить ее и дождаться определения частоты сокращения сердечной мышцы.

Чтобы получить ускоренный доступ к измерениям пульса, достаточно добавить расширение «Пульс» на циферблат Apple Watch или вынести программу на панель Dock. Открывать ее таким образом проще и быстрее.

Частота измерения пульса во время тренировок

Во время использования программы «Тренировка» Apple Watch измеряют частоту сокращений сердечной мышцы без остановки до конца физической активности. Поэтому устройство может использоваться для непрерывного определения оптимального пульса.

Эти данные вкупе с другой полученной Apple Watch информацией помогает программному обеспечению оценивать количество сожженных калорий и эффективность любого вида физической активности в тренажерном зале или на свежем воздухе.

На протяжении дня Apple Watch определяют частоту физической активности, когда вы не двигаетесь. Поэтому интервалы между измерениями могут быть неравномерными. Все эти показатели синхронизируются с приложением «Здоровье» на iPhone.

Как повысить точность измерений

Даже в идеальных условиях Apple Watch могут время от времени измерять пульс неточно. Тем не менее, их показаний достаточно для контроля частоты сокращений сердечной мышцы во время физической активности. И существуют способы повысить точность измерения пульса с помощью Apple Watch

Залог точного измерения пульса — правильное ношение Apple Watch. Ремешок часов должен плотно облегать руку, не вызывая при этом неудобств. Если устройство болтается на запястье, точность определения частоты сокращений сердечной мышцы сократится.

Точность измерения пульса также может меняться в зависимости от температуры окружающей среды и других внешних условий. В холодную погоду кровоснабжение запястья сильно сокращается, а татуировки на коже мешают отражению света диодов.

Читайте далее Зачем нужно колесико Digital Crown на Apple Watch

Источник: https://www.re-store.ru/blog/sovety/kak-pravilno-izmeryat-puls-s-pomoshchyu-apple-watch/

Как включить функцию «Повышенный пульс» на Apple Watch

Смарт-часы Apple Watch могут уведомлять вас, когда показатель вашего пульса становится выше нормы в нормальных условиях. К примеру, когда вы даже не двигаетесь.

Подробнее о функции «Повышенный пуль»

Пульсометр на внутренней части часов измеряет ваш пульс в фоновом режиме с периодичностью около 10 минут. Вы можете включить уведомления о повышенном пульсе в ситуациях, когда он не должен повышаться.

Читайте также:  Из-за провала galaxy note7 apple обошла samsung и стала поставщиком смартфонов №1 в мире - все про apple устройства

Функция «Повышенный пульс» есть в watchOS 4 и новее, и её поддерживают Apple Watch Series 1 и новее, но не оригинальная модель (Series 0).

Операционная система Apple Watch собирает различные данные о вашей активности и сопоставляет её с вашим пульсом.

Пульсометр часов использует инфракрасный свет для считывания пульса в обычных условиях и определяет повышенный пульс. Во время тренировок работают LED-сенсоры с зелёным светом.

Очевидно, что не все переживают за показатель своего пульса, и именно поэтому функция не включена по умолчанию. Ниже мы расскажем о том, как её включить.

Как включить функцию «Повышенный пульс» в watchOS

Функцию можно включать и отключать в любой момент в приложении часов для iPhone. Кроме того, её можно включить при первом открытии приложения Пульс на самих часах.

1) Откройте приложение Apple Watch на своём iPhone.

2) Перейдите на вкладку Мои часы.

3) Выберите из списка Пульс.

4) Выберите Повышенный пульс.

5) Выберите число ударов в минуту:

  • 100 уд/мин
  • 110 уд/мин
  • 120 уд/мин
  • 130 уд/мин
  • 140 уд/мин
  • 150 уд/мин

Если у вас нет проблем с сердцем, выбирайте показатель между 100 и 120 уд/мин. Показатель нормального пульса зависит от возраста, состояния здоровья, вредных привычек и т.д.

6) Закройте приложение Apple Watch.

На этом всё.

Когда ваш пульс превысит норму в обычных условиях, вы получите об этом уведомление. Apple Watch измеряют ваш пульс всё время в течение дня.

Все данные синхронизируются с приложением Здоровье на iPhone, так что вы всегда можете их изучить и лучше понять, в каком состоянии ваше сердце.

Чтобы отключить функцию, вместо показателя пульса выберите «откл.». После этого вы не будете получать уведомления о повышенном пульсе.

Как действовать при повышенном пульсе

Если вы получили уведомление о повышенном пульсе, это не значит, что нужно сразу бежать к врачу. На пульс влияет много факторов, которые не означают, что с вашим сердцем какие-то проблемы.

К примеру, если вы сидя активно двигаете рукой, может прийти уведомление о повышенном пульсе. Также пульс может повышаться во сне, и это тоже нормально.

Если уведомления начнут приходить регулярно, то стоит обратиться к врачу. Об этом предупреждает сама Apple. Возможно, с вашим сердцем какие-то проблемы.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram

Источник: https://IT-here.ru/instruktsii/kak-vklyuchit-funktsiyu-povyshennyj-puls-na-apple-watch/

Умные часы назвали бесполезными для измерения пульса

Andri Koolme / Flickr

Американские ученые пришли к выводу, что фитнес-браслеты, в том числе умные часы, не обладают необходимой точностью при измерении пульса. Результаты работы опубликованы в JAMA Cardiology.

В последние годы умные браслеты и часы пользуются возрастающей популярностью у любителей спорта и фитнеса.

Они умеют следить за сном, расходом калорий, физической активностью, пройденными шагами, но один из главных показателей, на который ориентируются при дозировании физических нагрузок, — частота пульса.

При этом серьезной проверки точности измерения этого показателя до сих пор не проводилось.

Сотрудники Сердечно-сосудистого института Кливлендской клиники проанализировали точность оптических пульсометров, встроенных в Fitbit Charge HR, Apple Watch, Mio Alpha и Basis Peak.

Для этого они пригласили 50 здоровых добровольцев (средний возраст 37 лет) с нормальной массой тела и измерили у них пульс с помощью этих устройств в покое, при физических нагрузках разной интенсивности (ходьба на тредмиле с разной скоростью) и в период восстановления.

Параллельно частоту сердечных сокращений регистрировали с помощью ЭКГ и нагрудного электродного монитора Polar H7. Данные измерений охватывали частоту пульса от 49 до 200 в минуту.

Выяснилось, что Basis Peak завышает показатели пульса при умеренных нагрузках (медианное расхождение с ЭКГ 8,9 и 7,3 в минуту при скорости 3,2 и 4,8 километра в час соответственно). Fitbit Charge HR, напротив, занижал значение при интенсивных нагрузках (7,2 и 4,6 в минуту при 6,4 и 9,6 километра в час соответственно).

[/su_box]

В целом 95 процентов значений пульса, измеренных с помощью Apple Watch и Mio Alpha, находились в пределах от −27 до 29 в минуту по сравнению с данными ЭКГ.

У Fitbit Charge HR этот интервал составил от −34 до 39 в минуту, а у Basis Peak — от −39 до 33 в минуту. Точнее всего эти устройства работали в состоянии покоя. Нагрудный монитор обеспечил гораздо более высокую точность показаний.

Индекс массы тела, пол и возраст участников на результаты измерений не влияли.

На основании полученных результатов ученые сделали вывод, что запястные оптические устройства не обеспечивают удовлетворительную точность измерения пульса. Они могут лишь примерно сориентировать человека, занимающегося физическими упражнениями, но не подходят для кардиологических пациентов, поскольку могут дать им и их лечащим врачам ложную информацию.

«[Фитнес-браслеты и умные часы] нельзя использовать для диагностики или лечения чего бы то ни было, вы не можете полагаться на них в этом контексте…

Если вы пользуетесь ими и получаете неправдоподобное значение пульса, слишком высокое или низкое, не переживайте — это, скорее всего, ошибка прибора», — пояснил один из авторов работы Марк Гиллинов (Marc Gillinov) в телефонном интервью Reuters.

Глава исследовательского партнера Fitbit компании Fitabase Аарон Коулмен (Aaron Coleman) заявил, что не считает результаты исследования «слишком плохими», учитывая, что любительские устройства сравнивали с профессиональной аппаратурой. Однако он признал, что точность измерений падает по мере удаления датчика от сердца.

Небольшие успехи умных часов в измерении пульса не мешают им делать много других полезных и не очень вещей.

Так, например, ученые смогли с их помощью определить вводимые владельцем пароли и пин-коды, научили их распознавать предметы в руке, а также, используя умные часы, поместили тач-интерфейс прямо на кожу человека и превратили палец в телефонную трубку. Кроме того, энтузиастам удалось загрузить на подобных устройствах Windows 95 и запустить Counter-Strike.

Олег Лищук

Источник: https://nplus1.ru/news/2016/10/19/fitness-faker

Фитнес браслеты ошибаются при измерении сердечного ритма и это опасно

Фитнес браслеты и смарт-часы не очень точны, когда дело доходит до измерения частоты сердечных сокращений, особенно если вы делаете тяжелые тренировки, говорят исследователи. Это может быть опасно для людей, которые могут чересчур себя нагрузить и разочаровать тех, кто задается вопросом, почему короткая пробежка так сильно ускоряет их сердечный ритм.

Исследователи набрали 50 здоровых добровольцев для испытания четырех популярных фитнес браслетов и смарт-часов, результаты которого были опубликованы на этой неделе в JAMA Cardiology.

Они подключили добровольцев к электрокардиографам (ЭКГ), которые являются наиболее точным способом измерения частоты сердечных сокращений.

Затем добровольцы носили устройства Apple Watch, Mio Fuse, Fitbit Charge HR и Basis Peak во время тренировки на беговой дорожке на скорости 2, 3, 4, 5 и 6 миль в час.

Apple Watch и Mio были наиболее точными, говорится в исследовании. Они соответствовали данным электрокардиограммы около 91 процентов времени. Fitbit Charge HR был точен 84 процентов времени, и Basis Peak был точен 83 процентов времени.

Исследователи обнаружили, что чем жестче тренировка, тем менее точными были данные устройства. Fitbit склонен недооценивать частоту сердечных сокращений, в то время как Basis Peak переоценивает его.

«В состоянии покоя, все трекеры показывали приемлемую работу»,- говорит соавтор исследования Гордон Блэкберн, исследователь в Cleveland Clinic.

«По мере того как интенсивность упражнения поднималась, мы заметили все большую неточность».

Фитнес браслеты и смарт-часы с фитнес функциями обычно измеряют частоту сердечных сокращений с помощью датчиков, которые обнаруживают пульс через кожу на запястье.

Но когда вы тренируетесь энергично, руки, как правило, качаются. Такие движения заставляют трекер скользить вверх и вниз, что делает измерение менее точным.

Кроме того, некоторые из моделей теряют контакт, когда датчики отдаляются от поверхности кожи.

Точность начинает падать на отметке около 100 ударов в минуту и становится противоречивой и неустойчивой при 130 и 140 ударах в минуту, говорит Блэкберн. Это реалистичные диапазоны для здоровых людей, которые возникают во время тренировки и таким образом, такая неточность является реальной проблемой.

Самый большой риск для здоровья, когда трекер недооценивает частоту сердечных сокращений, как это делает Fitbit. Недооценка может привести к тому, что люди могут заставить испытывать себя нездоровые перегрузки. Также в обратном случае, чрезмерно высокие значения могут заставить людей замедлить свои тренировки и таким образом не получить желаемый результат.

Источник: https://pdalife.info/fitnes-brasletyi-oshibayutsya-pri-izmerenii-serdechnogo-ritma-i-eto-opasno-1675p.html

Тестовое задание: обзор 3 моделей спортивных часов

— M600 — один из новых примеров «умных» часов, которые разом выступают и пульсометром, и почтовым клиентом, и шагомером, и чатом, и плеером, и бог весть ещё чем.

Забегая вперёд: увы, до лучших образцов жанра ему ещё не удалось дотянуть — пока это просто отличный, слегка «усложнённый» пульсометр.

Polar M600 работает на базе Android Wear — и здесь начинаются его первые проблемы.

Чтобы установить и начать работу, нужно скачать три приложения: Android Wear, Polar Flow и Polar Beat. Каждое из них устанавливается отдельно, и понять, как синхронизировать часы и заставить их работать полноценно, понятно не сразу — даже по прошествии недели всё равно путаешься.

В итоге нормально они начинают работать, только если запустить одно из «поларовских» приложений одновременно с Android Wear, а на часах нажать Sync. Это, мягко говоря, неудобно.

Сами часы — скорее мужские, чем женские: у них увесистый и широкий ремешок, а корпус больше тонкого девичьего запястья. Нет, они не болтаются, ремешок затягивается туго и плотно, но если девушки будут носить их в жару или спать с ними, определённо будет очень жарко — никаких дырочек для вентиляции в ремне нет.

Как обычные «человеческие» часы Polar явно проигрывают — у них очень неудобный интерфейс, две кнопки, функции которых пересекаются и удваиваются (одно и то же действие можно сделать двумя способами, зачем — неясно), на экран невозможно вывести уровень заряда батареи и другие функции, которые могли бы быть под рукой.

Зато один из циферблатов очень крупный, и по мере вашего движения заполняется, как стакан с водой, шагами и сожжёнными калориями — это наглядно. Чтобы найти нужную тренировку, нужно сильно постараться.

Их здесь, нужно отдать должное, очень много, но листать их ловко не выходит: всё время нажимается первая, и пока вы сообразите, что включился не «сайклинг», а «бег», пройдёт половина тренировки. Пустяк, но обидно.

Как пульсометр, впрочем, часы работают идеально — отражают и фиксируют всё, в том числе пульсовые зоны и распределение тренировочного времени по ним, темп, скорость, сожжённые калории, ЧСС и другие показатели.

В пульсометре можно задать определённую пульсовую зону — часы будут сообщать, вышли вы за неё или, наоборот, недостаточно активны. Это очень удобно — не нужно поминутно смотреть на экран. Отчёт о тренировке отображается в удобном формате таблицы.

Ну и, конечно, эти часы считают пульс с помощью инфракрасного датчика — кардиодатчики на липучках, которые вечно норовят сползти в самый неудобный момент, не нужны.

В общем, увы, пока что путь Polar как lifewear-часов ещё только начинается. Но если разработчики смогут выстроить вокруг своего великого пульсометра удобную систему пользования, понятный и лаконичный интерфейс, цены им (часам) не будет.

Источник: https://the-challenger.ru/dvizhenie/equip-move/testovoe-zadanie-obzor-tryoh-modelej-sportivnyh-chasov-izvestnyh-brendov/

Как работает пульсометр в спортивных часах

В то время, когда медицина не имела современных технических средств диагностики, пульс измеряли, прикладывая палец к артерии, и считали количество толчков стенки артерии через кожу за определенный промежуток времени — обычно 30 секунд или одну минуту. Отсюда и пошло название этого эффекта — pulsus (лат. «удар»), измеряющийся в ударах в минуту.

Существует много методик определения пульса, но самые известные — прощупывание пульса на запястье, на шее, и в области сонной артерии.

После появления электрокардиографа (ЭКГ), пульс стали вычислять по сигналу электрической активности сердца, замеряя длительность интервала (в секундах) между соседними зубцами R на ЭКГ, а затем пересчитывая в «удары в минуту» по простой формуле: ЧСС = 60/(RR-интервал).

[/su_box]

Электрокардиограмма может многое сказать о нашем сердце и помимо пульса, но для снятия и расшифровки ЭКГ нужны оборудование и кардиолог, которых не возьмешь с собой на пробежку. К счастью, в современном мире практически каждый может позволить себе пульсометр, который будет определять частоту пульса во время бега и в состоянии покоя.

Как работает пульсометр

Измерение пульса по электрокардиосигналу

Электрическая активность сердца была обнаружена и описана в конце 19 века, а уже в 1902 году Виллем Эйнтховен стал первым, кто ее технически зарегистрировал с помощью струнного гальванометра.

Помимо этого, Эйнтховен впервые записал электрокардиограмму (он сам дал ей такое название), разработал систему отведений и ввел названия сегментов кардиограммы. За свои труды в 1924 году он стал лауреатом Нобелевской премии.

В современной клинической практике для регистрации ЭКГ используют различные системы отведений (то есть схемы прикрепления электродов): с конечностей, грудные отведения в различных конфигурациях и т.д.

Для того чтобы измерить пульс, можно использовать любые отведения — на основании этого принципа были разработаны спортивные часы, умеющие определять ЧСС.

Ранние модели пульсометров состояли из коробочки (монитор) и проводов, крепящихся к груди. Первый беспроводной ЭКГ-монитор был изобретен в 1977 году, и стал незаменимым помощником в тренировках сборной Финляндии по лыжным гонкам. В массовую продажу первые беспроводные пульсометры поступили в 1983 году, с тех пор прочно заняв свою нишу в любительском и профессиональном спорте.

При проектировании современных спортивных гаджетов система отведений была упрощена до двух точек-электродов, а самым известным вариантом такого подхода стали спортивные нагрудные датчики в виде ремешка (HRM strap/HRM band).

В таких ремешках электроды выполнены в виде двух полосок из проводящего материала. Ремешок может быть частью всего устройства или пристегиваться к нему застежками. Значения пульса, как правило, передаются по Bluetooth на спортивные часы или смартфон по протоколу ANT+ или Smart.

Измерение пульса с помощью оптической плетизмографии

Сейчас это самый распространённый способ измерения пульса с точки зрения массового применения, реализованный в спортивных часах, трекерах, мобильных телефонах. А первые попытки использования этой технологии предпринимались ещё в 1800-х годах.

Сужение и расширение сосуда под действием пульсации кровотока вызывают соответствующее изменение амплитуды сигнала, получаемого с выхода фотоприемника.

Способ широко используется в больницах, позже технология перешла и в бытовые устройства — компактные пульсоксиметры, регистрирующие пульс и насыщение кислородом крови в капиллярах пальца. Прекрасно подходит для периодических измерений пульса, но совершенно не подходит для постоянного ношения.

Пульсометры

Идея измерения пульса с запястья спортсмена с помощью оптической плетизмографии без дополнительного ношения нагрудных ремешков выглядела очень заманчиво. Первыми эту идею реализовали в часах Mio Alpha, которые провозгласили свое устройство прорывом и новым витком в измерении пульса. Сам модуль измерительного датчика был разработан компанией Philips.

Оптическая технология измеряет пульс с помощью светодиодов, которые оценивают кровоток на запястье. Это означает, что вы можете измерять пульс без использования нагрудного датчика. На практике это работает так: оптический сенсор на обратной стороне часов излучает свет на запястье с помощью светодиодов, и измеряет количество рассеянного кровотоком света.

Метод регистрации пульса для фотоплетизмографических датчиков

Для измерения пульса важна область с максимальным поглощением — это диапазон от 500 до 600 нм. Обычно выбирается значение 525 нм (зеленый цвет). Зеленый светодиод датчика пульса – самых ходовой вариант в смарт-часах и браслетах.

Сейчас эта технология хорошо отработана и внедрена в серийное производство. Спектр появившихся устройств с подобной технологией достаточно широк (смартфоны, браслеты-трекеры, часы), а производители спортивных устройств тоже не отстают – все наиболее значимые компании расширяют линейку пульсометров моделями с оптическими датчиками.

Ошибки при работе оптических датчиков

Считается, что оптические датчики достаточно точно определяют пульс при ходьбе и беге. Однако, при повышении частоты пульса, скажем, до 160 уд/мин, кровоток настолько быстро проходит через область датчика, что измерения становятся менее точными.

Помимо этого, на запястье, где не так много ткани, но много костей, связок и сухожилий, любое снижение кровотока (например, в холодную погоду) может исказить работу оптического датчика пульсометра.

В одном небольшом исследовании был проведен сравнительный анализ точности нагрудных и оптических датчиков пульсометров. Испытуемых разделили на две группы, в одной группе пульс измерялся с помощью нагрудного датчика, а в другой — с помощью оптического.

Обе группы проходили тест на беговой дорожке, где они сначала шли, а потом бежали, в этом время регистрировалась частота пульса.

В группе с нагрудным кардиодатчиком точность измерения ЧСС была 91%, тогда как в группе с оптическим датчиком она составила лишь 85%.

По мнению главы компании Mio Global, в настоящее время ни один из датчиков пульсометра не сравнится в точности с нагрудным ремнем.

Нельзя забывать и о специфических ситуациях, когда оптический датчик может не работать. Надетые поверх беговой куртки часы, наличие татуировки на запястье, неплотно прилегающие к коже часы, тренировка в спортзале — всё это может привести к погрешностям в измерении пульса с помощью оптических датчиков.

Несмотря на это, технологический прогресс в измерении ЧСС привел к появлению полезной альтернативы нагрудным ремням, и при устранении ряда недостатков оптических датчиков мы получим еще один мощный и точный инструмент наблюдения за пульсом во время занятий спортом.

Какие беговые показатели позволяет получить пульсометр

Строго говоря, продвинутая беговая динамика измеряется при наличии нагрудного ремня. Внешне обычный, внутри датчик состоит из трансмиттера и акселерометра, благодаря которому и происходит анализ движения бегуна. Те же самые акселерометры есть в телефонах, футподах, браслетах-трекерах.

К продвинутым беговым показателям относят три величины: время контакта с землей (ground contact time), вертикальные колебания (vertical oscillation) и частоту шагов, или каденс (cadence).

Время контакта с землей (ground contact time, GCT) показывает как долго ваша стопа находится на поверхности земли во время каждого шага. Измеряется в миллисекундах. Типичный бегун любитель тратит на контакт с поверхностью 160-300 миллисекунд. При повышении скорости бега значение GCT укорачивается, при замедлении – возрастает.

Существует взаимосвязь между временем контакта с землей и частотой развития травм, а также мышечным дисбалансом у бегуна. Уменьшение времени контакта с землей снижает частоту травм. Одним из наиболее действенных способов уменьшить этот показатель считается укорочение шага (повышение каденса), укрепление ягодичных мышц и включение коротких спринтов в программу тренировок.

Вертикальные колебания (vertical oscillation, VO). Посмотрите на любого профессионального бегуна — вы увидите, что верхняя половина их туловища совершает совсем незначительные движения, в то время как основную работу по перемещению бегуна выполняют ноги.

Вертикальные колебания определяют насколько ваша верхняя половина «подпрыгивает» при беге.

Эти подпрыгивания измеряются в сантиметрах относительно какой-то фиксированной точки (в случае нагрудного ремня — это сенсор, встроенный в нагрудный датчик).

Считается, что наиболее экономичная техника бега предполагает минимальные вертикальные колебания, а уменьшение вертикальных колебаний достигается повышением каденса.

Частота шагов или каденс (cadence). Как понятно из названия показателя, он демонстрирует количество шагов за минуту. Достаточно важный параметр, оценивающий экономичность бега. Чем быстрее вы бежите, тем выше каденс. Считается, что частота около 180 шагов в минуту является оптимальной для эффективного и экономичного бега.

Пульсовые зоны (heart rate zones). Зная максимальный пульс, различные модели беговых часов могут разбивать вашу тренировку по пульсовым зонам, показывая, сколько времени в ходе тренировки вы провели в той или иной зоне.

У разных производителей эти зоны обозначены по-своему, но их можно поделить на следующие типы:

  • восстановительная зона (60% от максимального ЧСС),
  • зона для тренировки выносливости (65%-70% от максимального ЧСС),
  • зона тренировки аэробной емкости (75-82% от максимальной ЧСС),
  • зона ПАНО (82-89% от максимального ЧСС),
  • зона максимальной аэробной нагрузки (89-94% от максимального ЧСС).

Знание своих пульсовых зон поможет вам получить максимум от каждой тренировки. О тренировках по пульсу мы подробно расскажем в следующей статье рубрики.

Помимо продвинутых беговых характеристик современные пульсометры могут измерять и отслеживать еще несколько интересных показателей:

EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Показатель потребления кислорода после тренировки демонстрирует, насколько изменился ваш метаболизм после пробежки. Мы все знаем, что бег приводит к сжиганию калорий, но даже после того, как тренировка закончилась, калории продолжают сгорать. Безусловно, для их восполнения нужно качественно восстановиться.

Наблюдение за показателем EPOC поможет вам понять, какие тренировки наиболее энергетически затратные, а также улучшить процесс восстановления.

Подсчитанное потребление кислорода (est. VO2). Показатель текущего потребления кислорода, рассчитанный на основании максимального потребления кислорода (VO2max) и максимальной ЧСС.

Максимальное потребление кислорода (VO2max). Показатель отражает способность вашего организма потреблять кислород. Это важно, поскольку при повышении этого показателя ваше тело может лучше и быстрее утилизировать доставляемый к работающим мышцам кислород.

Значение максимального потребления кислорода (МПК) увеличивается при повышении тренированности. Это один из самых важных беговых показателей, напрямую связанный с экономичностью бега.

Как и в случае с определением максимальной ЧСС, наилучшим способом определения МПК является тестирование в лаборатории, но ряд производителей пульсометров использует алгоритмы расчета МПК приемлемой точности.

Тренировки помогают улучшить значения этого показателя.

Беговая производительность (running performance). Показатель, использующий VO2max (глобальный стандарт аэробной тренированности и выносливости) для отслеживания прогресса в тренировках.

Пиковый тренировочный эффект (peak training effect, PTE). Показывает влияние тренировочной сессии на общую выносливость и аэробную производительность. Чем вы тренированнее, тем тяжелее вы должны тренироваться для того, чтобы достичь более высоких цифр PTE.

Вместо вывода

При интенсивном использовании пульсометр может быть великолепным помощником для бегуна. Крайне неверно считать пульсометр дорогой игрушкой, который совсем необязателен для «серьезных» спортсменов. Определитесь с целями на сезон, а после начните выстраивать тренировочный план.

Для тех, кто только начинает свой беговой путь, можно порекомендовать сначала наблюдать за пульсом в ходе лёгких пробежек, и уже затем переходить к какому-либо тренировочному плану. Данные, полученные с помощью пульсометра, помогут понять, как ваш организм реагирует на нагрузку.

Тем не менее, не нужно становиться заложником цифр и гаджетов. Учитесь слушать свой организм, оценивайте ощущения от каждой тренировки, ну а цифры станут важным дополнительным источником информации.

 Евгений Суборов

Источник: http://trail-run.ru/article/kak-rabotaet-pulsometr-v-sportivnyh-chasah/

В стэнфорде проверили точность измерений apple watch, samsung gear s2 и других популярных смарт-часов

Самое интересное в обзорах

27.05.2017 [00:02],  Дмитрий Приходько

Не секрет, что обладатели смарт-часов и фитнес-браслетов рассчитывают с помощью носимой электроники повысить эффективность спортивных занятий.

Тренировки под руководством таких гаджетов, предлагающих набор встроенных датчиков и интеллектуальное ПО с полезными советами по распределению нагрузок, кажутся многим панацеей успешных самостоятельных занятий без привлечения опытных инструкторов.

Глобальная популяризация носимых устройств привела к тому, что смарт-браслеты стали общедоступными аксессуарами ввиду своей низкой стоимости. Мониторинг за сердцебиением спортсмена и возможность подсчитывать количество сожжённых им калорий превратились в обязательные атрибуты фитнес-электроники.  

Специалисты Стэнфордского университета заинтересовались вопросом: действительно ли так точны в своих измерениях популярные модели смарт-часов. В основу эксперимента легли две наиболее востребованные функции при выборе носимых гаджетов:

  • определение частоты сердечного ритма;
  • подсчёт количества сожжённых калорий. 

Для объективности результатов исследования для теста были выбраны семь устройств разной ценовой категории и года выпуска.

В числе конкурсантов оказались смарт-часы Apple Watch, Basis Peak, PulseOn, Samsung Gear S2, Fitbit Surge, Microsoft Band и часы-пульсометр Mio Alpha 2.

Проверять на себе их возможности принялись 60 добровольцев, отличавшихся по возрасту, индексу массы тела и даже цвету кожи для непредвзятости испытаний.

Эталоном при определении физиологических показателей выступило профессиональное медицинское оборудование, которому доверили измерение затрачиваемых на выполнение физических упражнений калорий.

[/su_box]

Новоиспечённые пользователи смарт-электроникой отправились на беговые дорожки и велотренажёры, после чего стэнфордские учёные пришли к следующим выводам:

  1. Точность замеров частоты сердцебиения у всех испытанных гаджетов оказалась примерно на одинаково хорошем уровне. У шести из семи тестируемых моделей погрешность не вышла за рамки 5 %.
  2. Для измерения сожжённых калорий годятся далеко не все фитнес-гаджеты по причине катастрофических расхождений в результатах и значительном отклонении от истинного значения. Причина этого кроется в сложности процедуры: для измерений недостаточно оперировать лишь массой тела, ростом пользователя и данными о его физической активности. Средняя погрешность показателей у Apple Watch и Fitbit Surge составила 27 %, а модель PulseOn и вовсе ошиблась аж на 97 %. Остальные смарт-часы находились в промежутке где-то посредине обнародованной статистики, демонстрируя неактуальную информацию.

Источники:

Если вы заметили ошибку — выделите ее мышью и нажмите CTRL+ENTER.

Постоянный URL: https://3dnews.ru/952887/Рубрики: Новости Hardware, носимая электроника, носимая электроника, носимые устройства, смарт-часы, гаджеты, стэндфордский университет, исследование, точность, измерения, калории, сердцебиение, статистика

комментарии загружаются…

Источник: https://3dnews.ru/952887

Ссылка на основную публикацию